Дневник питания за 31.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Завтрак начинался правильно, с подсчетами)) Потом пришли гости навестить и .... Углеводы 🍏 🥭🍊, салатики все на глазок))) 🤷
Неделя - 28.🌹💞🌹✌️28-5.(всего минус - 37,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног +310 воды ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Белок 110гр.✅
4/. Артра✔️✔️
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️✔️✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️✔️✔️
🧠Нимесил на ночь✔️.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

Завтрак:

Обед:

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	129	198	26.3	10.3	0
Салат, айсберг, огурец, помидор, авокадо	275	97.1	2.8	5	9.6
Кофе Американо	160	9.6	0.2	0.2	1.8
Итого	564	304	29	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык,куриный мускул маринованный в приправе цыпленка табака	120	190.4	34.2	4.9	0
Салат, авокадо, манго, креветка аргентинская, лосось, кедровые орешки, лимонный сок, французские травы	150	194.7	19.8	10.8	4.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	530	615	60	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола с креветками и авокадо	150	231.2	13.7	17.1	5.3
Шашлык,грудка куриная, соевый соус, майонез.	50	117.3	16.2	5.2	0.4
Шашлык, грудка куриная, киви, лук, соль, перец.	50	76.5	15	1.3	1.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	810	778	59	27	68
Итого за день	2544	1699	148	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эстер 02.02.2025 08:42

Здравствуйте, очень вкусный рацион, смутило, почему у вас такой большой список лекарств? Неужели НВПС нужны? Они здорово разрушают почки

Алла 02.02.2025 08:49

Эстер, Здравствуйте!! Лекарства все по показаниям врачей))) Одно лечим- второе.... потом полечим😘
Удачи в достижении цели!! Здоровья! 🥰

Эстер 02.02.2025 09:00

Большое спасиб за быстрый ответ. Прошу вас, как опытного пользователя, немного помочь с освоением этой программы. Я тоже принимаю л тироксин. Еще аллопуринол и рамиприл, а также аторвастатин. Это нужно будет писать в своих отчетах? И вообще, с чего начать знакомство с порядком следованию программы ?Как вы начали освоение этой программы? С чего мне начать? Вот я сейчас завтракаю овсяными лепешками собственного изготовления, и запиваю энергетиком без сахара из гуараны.

Алла 02.02.2025 09:50

Эстер, Была в сети, как раз выкладывала свои рационы, вовремя не успела- были гости))) У меня гипотиреоз, подагра и .... Но это не обязательно писать. Я для себя отмечаю.
Записывать то , что Вы едите в дневник. Если Вы изготовили свой продукт, то надо создать рецепт и так же внести в рацион.
А начните с изучения этой програмки- все очень подробно и доступно написано.

Эстер 03.02.2025 00:56

Спасибо, надо выбрать время и вникнуть. И у меня подагра, насчет подагры я в телеграмме в одноименном чате тоже советуюсь

Алла 03.02.2025 06:36

Эстер, 👍🥰