Дневник питания за 02.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 28.🌹💞🌹✌️28-7.(всего минус - 37,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 24 000)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

Начала топтаться вокруг дома 🏘️

Завтрак:467,2Калл. 897гр.
БЖУ:45,9/24/15,5

Обед, ужин:975,5Ккалл. 1663гр.
БЖУ:104,8/24,1/80,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	94	144.9	18.8	7.6	0.1
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	113	173.5	23.1	9	0
Салат, айсберг, огурец, помидор, перец, артишок, итальянские травы, лимонный сок	350	134.4	3.5	7	13
Кофе Американо	160	9.6	0.2	0.2	1.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	180	4.9	0.4	0.2	0.7
Итого	897	467	45	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из морепродуктов	500	147.5	29.5	1.5	2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	62	141.4	5.3	0.9	28
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	682	404	36	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говядина с розмарином	213	402.4	57.3	18.1	1.9
Салат, айсберг, огурец, помидор, перец, лук репчатый, итальянские травы, лимонный сок	338	64.2	3	0.3	12.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	180	4.9	0.4	0.2	0.7
Итого	981	571	68	21	24
Итого за день	3200	1442	150	48	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 02.02.2025 20:56

Алла! Добрый вечер! Очень красиво оформлены Ваши кулинарные шедевры. Аппетитно! Подскажите, пожалуйста, салат каждый раз делали свежий? У меня проблема. Как бы мало я не готовила, все остается. Но я не могу выбрасывать продукты, а маленькими порциями готовить не получается совсем). И еще до моего решения браться за вес были куплены продукты, которые ещё неделю назад улетели бы дня за два. А сейчас они уже неделю лежат в холодильнике и не заканчиваются))). Например, мой любимый сыр маскарпоне.

Желаю Вам успехов в кулинарном мастерстве, выздоровления!

Алла 02.02.2025 21:02

Юлия, Добрый вечер, Юлия!! Спасибо за добрые слова))
Салат каждый раз делаю свежий, за 5минут )) Пару листиков салата, один огурчик, один помидорчик, четвертинка перчика))) Посыпаю итальянскими травами( приправа) и лимонный сок. Что в холодильнике нахожу- вот из этого и собираю. Цель : овощей съедать от 600 до 1кг., но у меня пока не получается))
Уже давно покупаю овощи поштучно)) А если получается лишка, то замораживаю, а потом шакшуку делаю. 😇Спасибо💞

anton 02.02.2025 21:04

Юлия,
Я бы в маскарпоне сразу съел.
Он бы у меня неделю не лежал.

Алла 02.02.2025 21:06

anton, 👍💯

Мила Равно 02.02.2025 21:07

anton, я бы тоже, поэтому и не покупаю! 😅

Мила Равно 02.02.2025 21:08

Топотушка👍 хорошо, что снега и льда нет. 💋

Алла 02.02.2025 21:11

Мила Равно, С утра лужи были замерзшие))) скользнула разок🤣🤣

Алла 02.02.2025 21:12

Мила Равно, Бесполезный и калорийный продукт- не покупай его, Мила!! 😘

Мила Равно 02.02.2025 21:15

Алла, блин... 😠

Мила Равно 02.02.2025 21:16

Алла, тирамису домашнее раз в год ем.. Невестка делает.. Ой, уже больше года не ела🤣

Татьяна Сысуева 02.02.2025 21:25

Ура! Вы же наш мотиватор и пример! Я тоже стала ходить, пока помаленьку. Но каждый раз вас вспоминаю ,🤗🤗🤗. Раньше просто сил не было, а теперь вот организм просит нагрузочку. Желаю вам скорейшего восстановления!

Алла 02.02.2025 21:43

Мила Равно, Да, все хорошо))) Приезжай и убедишься🥰💐💐💐

Алла 02.02.2025 21:44

Мила Равно, Давай сделаем)) Я умею))) Делала💥

Алла 02.02.2025 21:46

Татьяна Сысуева, Спасибо, Татьяна!! По- маленечку - это наше!!! Потом , правда, фиг остановишь, как хочется ходить))) Главное не останавливаться!!! Хоть 1000, но каждый день!!

Мила Равно 02.02.2025 22:00

Алла, 🤗 вот и хорошо, что хорошо.. И таки пока тусуй без мну. Я в домике🤣🤣🤣

Мила Равно 02.02.2025 22:00

Алла, да ну его... Переживу сто раз. Лучше рыбы хорошей куснуть вместо него 🤣🤣🤣

Алла 03.02.2025 06:37

Мила Равно, Ага)) 🐌🐌🐌Я знаю, что тебе тяжело в передвижении, но так..... на всякий случай💞🥰

Алла 03.02.2025 06:38

Мила Равно, Куснем💯🤣🤣