Дневник питания за 04.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 29.🌹💞🌹✌️29-2.(всего минус - 38,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 000 шагов)
5/. Норма воды 2800мл.
6/. Белок 110+
🧠Нимесил✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

Завтрак:405Ккал. 618гр.
БЖУ:37,8/19,3/17,5

Обед:653,9Ккалл. 730гр.
БЖУ:65,9/31,9/23,8

Ужин:599Ккалл. 857гр.
БЖУ:72,7/22,7/23,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	198	226.3	26.5	7.3	12.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	130	106.6	10.7	5.2	3.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	618	405	37	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курогрудкой, цветной капустой, овощами, приправкой для плова	203	225.7	32.7	8.3	2
Яйцо куриное (Жарка)	137	208	17.4	15	1
Оладьи из кабачков	110	108.2	7.4	5.8	9.6
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	730	653	65	31	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говядина с розмарином	227	428.8	61.1	19.3	2
Соте с баклажанами, кабачком, помидорами, луком	200	58.2	3.2	0.6	10.2
Боржоми	150	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	857	599	72	22	23