Алла

05.02.2025 19:05

Дневник питания за 05.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 29.🌹💞🌹✌️29-3.(всего минус - 38,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 27 000 шагов)
5/. Норма воды 2800мл.
6/. Белок 110+
🧠Нимесил✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

Прошла 10км. по местам своей " боевой славы", 23 дня там не ходила🙉Вот, смогла)) 💪💪

Завтрак:462,2Ккл. 694гр.
БЖУ:40,4/25,1/18,4

Обед:559,3Ккалл.704гр.
БЖУ:62/ 20,7/27,7

Вместо ужина поход к врачу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	300	60	0	0	15
Стейк лосося с адыгейской солью	102	156.8	20.4	8.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	153	232.3	19.4	16.7	1.1
Кофе Американо	110	6.6	0.1	0.1	1.2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Итого	694	462	40	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курогрудкой, цветной капустой, овощами, приправкой для плова	190	211.3	30.6	7.8	1.9
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	98	112	13.1	3.6	6.1
Оладьи из кабачков	82	80.7	5.5	4.3	7.1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	52	42.6	4.3	2.1	1.3
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	704	559	62	20	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк лосося с адыгейской солью	90	138.3	18	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	77	122.2	9.9	8.9	0.5
Макароны Барилла отварные	100	132.5	4.7	0.5	25.5
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком	80	172.7	11	12.4	4.1
Итого	347	565	43	29	30
Итого за день	1745	1587	145	74	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 05.02.2025 19:36

О, ты сейчас у врача..... 🙏

Olga1959 05.02.2025 19:42

Вот это имя отчество в Москве? Как приём? Это ваш личный семейный врач?

Ирина Макс 05.02.2025 20:15

Много находила! Молодец! Хорошо

ГАЛИНА Ш 05.02.2025 20:34

Olga1959, Оль у нас вообще даже негр есть в поликлинике тоже в Москве🤣

Алла 05.02.2025 20:34

Мила Равно, Вот вернулась🤗Почему русские не ходят в больницу? Потому что у русских только две болезни - пиздец и фигня. Пиздец совсем не лечится, а фигня сама проходит.🤣🤣

Алла 05.02.2025 20:36

Olga1959, С сегодняшнего дня ,- мой личный семейный врач)) по месту прописки. Очень даже красивая девушка ... Отправила меня на ЭКГ.

Алла 05.02.2025 20:36

Ирина Макс, Ага)) Еще до поликлиники сгоняла и обратно 31К🙉

Алла 05.02.2025 20:38

ГАЛИНА Ш, Если бы не фамилия, то я бы не сказала, что она не русская)))) Брюнетка с офигенными вьющимися волосами)))

Мила Равно 05.02.2025 20:49

Алла, мдя. Голосую за "фигню" 🙏

ГАЛИНА Ш 05.02.2025 21:57

Алла, Ну в отношении негра тоже может он русский по паспорту.Так называемый фестивальный ребенок.По русски говорит без акцента.Похоже этоего родной язык

Катерина 05.02.2025 22:56

Алла, это что у тебя за особенные яйца, уже не первый раз замечаю с 2 желтками?!😀

Баба Зоя 06.02.2025 08:10

Алла, я тоже по больничке хожу, я писала. На что надо талонов нет, зато диспансеризацию заставили проходить. У нас на окраине пока русские врачи ,к центру в поликлиниках тоже непонятные фамилии. Вот новую больницу открыли там чисто одни гюльнары и казбеки. Ну и что тебе сказали,здорова на 100%,остальное всё из головы? у нас так говорят. Здоровья нам всем и топаем дальше.

Лариса Брусенцева 06.02.2025 09:15

Алла, 😀😀😀

Лариса Брусенцева 06.02.2025 09:17

Ходоку браво! 🤗🤗🤗Скоро все позиции будут в плюсе👍👍👍

Наталия 06.02.2025 09:28

ого как врачи поздно принимают,) А Блюда у вас как всегда очень аппетитные особенно завтрак

Майя 06.02.2025 09:34

Баба Зоя, а новую больницу видно тоже Гульнара открыла и на работу берет своих. И потом не факт что иван лучше врач чем казбек

Алла 06.02.2025 10:05

Мила Равно, Поддерживаю👍💞

Алла 06.02.2025 10:10

ГАЛИНА Ш, В паспорт я, не заглядывала🤣🤣А внешне.. вот только внешность и отметила🤣🤣🤣Нужно же в человеке что- то хорошее отметить, что бы не опускаться до критики😘

Алла 06.02.2025 10:11

Катерина, Ага))) Все верно с двумя желтками. Внук на них подсадил,- любит яйца в хлебушке именно с двумя))) СВ категория Окские

Алла 06.02.2025 10:17

Баба Зоя, Да, так и есть)) Отправила на ЭКГ , а талонов нет🤣По утрам выдают аж на 20- ое число))
Мне проще в платную сходить и успокоится для себя. ( боль в области груди не проходит. Было такое уже у меня в 2008 году : падала, ломала ребра и микроинфаркт - одномоментно. Вот подобные ощущения и сейчас. Сижу на обезболивающих. Хочу уже на тренировку💪💪Соскучилась💞🤗

Алла 06.02.2025 10:19

Лариса Брусенцева,
Спасибо, Лариса!!! Ага)) 🤣Кто меня отвязал💪💪10км. в норму!!!

Елизавета 06.02.2025 10:19

Катерина, я тоже беру яйца мега, там через одно с 2 желтками

Алла 06.02.2025 10:20

Наталия, Прием до 20.00. Походу я была последняя))
А завтрак побыстрому- быстрее не бывает))

Алла 06.02.2025 10:21

Елизавета, А бывает, что не бывает))

Елизавета 06.02.2025 10:23

Алла, да. Бывает и такое. Люблю яйца нежной любовью

Катерина 06.02.2025 10:31

Алла, впервые слышу!😳

Алла 06.02.2025 12:34

Елизавета, 🤝💞

ГАЛИНА Ш 06.02.2025 12:51

Алла, Талоны ищу в 7 утра на Мос.ру.Сегодна вот мужа записала на экг на 19 число Но у него плановое обследование на бесплатное лекарство.Если бы что болело,сделали бы срочно платно.

Алла 06.02.2025 13:22

ГАЛИНА Ш, Спасибо🤗 установила Мос. ру и кто- то отказался от записи за 40минут)) я, тыркнула🤣Прошла ЭКГ и в понедельник снова к терапевту🙏

Баба Зоя 06.02.2025 13:45

Алла, Да ты что милая моя, сначала проверься, а то вдруг что . Напряг побольше сделаешь и всё. Я с дедом так намучилась, что счас небольшой укол в области сердца панику наводит. Здоровья нам. А красота придет.

Ирина 06.02.2025 16:32

Алла, это точно 🤣🤣🤣🤣

Olga1959 06.02.2025 18:27

Алла, прям как в Европе🤣

Алла 06.02.2025 18:44

Olga1959, 💯🤣🤣

Алла 06.02.2025 18:47

Баба Зоя, Конечно))) Уже проверили,- жду результат в понедельник. Может еще ушиб не прошел, межреберная неврология, как врач предположила)) ХЗ...🤷 Как в анекдоте- само пройдет))

ГАЛИНА Ш 06.02.2025 22:15

Алла, рада за Вас.У меня годы тренировок,пока инвалидность оформляла.Научилась ловить записи.Бывает иногда везет,как Вам. Но у нас записи идут по филиалам и в некоторые надо на трех автобусах добираться.А утром открывается запись нового дня и можно выбрать время и место.Вот как то так.Удачи

Валентина 06.02.2025 22:17

Алла, 😂👍

Алла 06.02.2025 22:22

ГАЛИНА Ш, Я тоже попала в филиал по записи)) , а приехала в свою, но меня девочка быстро по навигатору сориентировала и я на машине успела за 2 минуты до талончика... в бахилах из одной поликлиники в другую)) 🤣🤣Успела))

ГАЛИНА Ш 07.02.2025 00:33

Алла, Ну на машине такое возможно.А я записала мужа сначала туда,где была запись,а утром отменила и создала новую.У нас поликлинника рядом с домом,зачем ехать в царицино.Тем более спешить некуда ему и сама кардиограмма в мед.карте нашему кардиологу не нравится это делаем только из за ксарелто,у мужа мерцательная аритмия и лекарство дают бесплатно без инвалидности Ну и хорошо что У Вас все удачно сложилось.Такая система записи упрощает жизнь🤩

Алла 07.02.2025 07:02

ГАЛИНА Ш, Спасибо🙏

Лариса Брусенцева 07.02.2025 16:55

Алла, 👍💪