Дневник питания за 07.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 29.🌹💞🌹✌️29-2.(всего минус - 38,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 26 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🧠Нимесил✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

До завтрака прошла ному шагов в 10км.

Завтрак:437,2Ккалл. 635гр.
БЖУ:32,7/23,7/21,6

Обед: 558,3Ккалл.825гр.
БЖУ:70,9/ 24,5/22,2

Ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	210	42	0	0	10.5
Яйцо куриное (Жарка)	73	110.8	9.3	8	0.5
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	96	109.7	12.9	3.6	6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Кофе Американо	120	7.2	0.1	0.1	1.3
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	5	1.7	0.1	0	0.2
Итого	635	437	32	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч ,запечённый в духовке с овощами , приправой для рыбы.	520	435.2	61.9	21.3	9.9
Аджика Ореховая	5	3.1	0.1	0.2	0.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	825	558	70	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	182	208	24.4	6.7	11.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	80	65.6	6.6	3.2	2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Яблоко Голден	210	119.7	0.6	0.3	23.5
Итого	1012	539	42	13	53