Дневник питания за 08.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰
Приехала в деревню, накормили борщом с добавкой и семечки погрызли))
Неделя - 29.🌹💞🌹✌️29-6.(всего минус - 38,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 20 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🧠Нимесил
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:435,3Ккалл.580гр
БЖУ:55,5/17,4/14

Норму шагов оттопала

Обед:496,7Ккалл. 830гр.
БЖУ:62,2/15,5/26,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	180	36	0	0	9
Салат, кальмар, креветка, яйцо куриное	200	268.8	39.4	10.8	3.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	80	123.3	16	6.5	0.1
Кофе Американо	120	7.2	0.1	0.1	1.3
Итого	580	435	55	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, кальмар, креветка, яйцо куриное	200	268.8	39.4	10.8	3.6
Икра сиговых рыб, свежая	26	27	3.8	0.7	1.3
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Салат, зелень, огурцы, помидоры, йогурт,итальянские травы	424	128.9	13.6	2.1	14.8
Итого	830	496	62	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных ребрышках	700	429.8	34.3	16.8	32.9
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	1050	850	53	46	50

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0
Итого за день	4070	1785	171	79	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 08.02.2025 23:09

Как я сегодня по кунжуту прошлась, так ты по семкам🤣

Алла 08.02.2025 23:27

Мила Равно, По полезностям прошлись))) Народ пиццу и прочий фастфуд уплетает))) Семки толпой после ужина под ""Конфетку"", после массажа,бани.... пару рюмок не помню чего🤣🤣🤣

Ирина Макс 09.02.2025 07:43

Завтрак особенно хорош! Подмигиваю

там рыбка малосольная!

Юлия 09.02.2025 08:54

Всё прекрасно, особенно деревня с борщом и семечками!

Мила Равно 09.02.2025 10:19

Алла, 😁✌️

Алла 09.02.2025 10:40

Ирина Макс, Ага))) помаленку солю... Раньше рыбину пркупала п4- 5кг, а сейчас стейками приноровилась)) 👍🌼

Алла 09.02.2025 10:40

Юлия, Семечки круглосуточно 😅

Ирина Макс 09.02.2025 10:41

Алла, стейками подороже выходит. Давно я форель из Карелии не заказывала! Надо подумать

Ирина Макс 09.02.2025 10:43

Алла, наверное получается перекос в сторону Омега-6?

Алла 09.02.2025 12:35

Ирина Макс, Да, подороже, но и без отходов))) Выбираю по своему вкусу- жирненький из серединки и с удовольствием))) А целая рыбина сейчас тысяч 20 стоит на 4-5 кг. 🤷

Алла 09.02.2025 12:36

Ирина Макс, Эти перекосы под сомнением))) Переживать не стоит однозначно... Спорный вопрос по этому соотношению. Эти аминокислоты только с пищей и никак больше. Печень другими занимается))

Ирина Макс 09.02.2025 14:00

Алла, да, очень дорого!