Дневник питания за 09.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 29.🌹💞🌹✌️29-7.(всего минус - 38,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 25 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🧠Нимесил✔️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:

Прогулочка..м с утра в Щелково, а вечерком в Москве))

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель с/с атлантическая	120	181.9	25	7.9	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	118	206	17.2	14.8	0.9
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	418	640	50	44	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свиной	180	391.1	65.9	10.6	3.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	380	471	71	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	88	243.8	8	1	50
Айсберг (салат кочанный)	84	11.8	0.8	0.1	1.5
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	63	31.2	0.4	0.1	5.4
Вок из куриной грудки	178	212.2	14.8	15	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	886	510	24	16	64

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	980	0	0	0	0
Итого	980	0	0	0	0
Итого за день	3314	1626	147	73	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 09.02.2025 21:09

Налетай на шашлык и шаурмяк😁🎉🥳

Алла 09.02.2025 21:11

Мила Равно, В деревне вот такая еда и много семечек🤣🤣Сбежала я))

Татьяна Сысуева 09.02.2025 21:13

О, вы вернулись к тренировкам!!! Круто!!!! А погода как? Благоприятная для ходьбы?

Алла 09.02.2025 21:32

Татьяна Сысуева, К индивидуальным тренировкам пока не вернулась,- жду результаты ЭКГ. Топаю , дышу- это радует))) Погода хорошая- морозец и сухо на дорогах👍🌼

Мила Равно 09.02.2025 22:37

Алла, 🥳🎉👍💖💪

Светлана 10.02.2025 08:42

Крепкого здоровья и хорошего настроения!!!

Алла 10.02.2025 08:48

Светлана, Спасибо, Светочка!!! Будем здоровы обязательно и уныние совсем не наш профиль🤗Хорошего , светлого дня🌼🌼🌼💞

Алин@ 10.02.2025 08:54

Доброе утро, отличного вкусного и полезного дня🥳💐🌹

Лариса Брусенцева 10.02.2025 09:56

Наконец-то все в плюсе, никаких кирпичей. Паруса натянуть. Полный вперёд, к цели! 👍👍👍

Алла 10.02.2025 14:48

Алин@, Доброго-доброго и вкусно- полезного дня, Алиночка!💯💐💐💐

Алла 10.02.2025 14:50

Лариса Брусенцева, Да.... самые страшные кирпичи, что на голову падают🙉🤣Я на старте, Лариса🙏🙏Спасибо за поддержку💪💪🥰💞

Лариса Брусенцева 10.02.2025 18:26

Алла, 👍👍👍

Валентина 10.02.2025 20:00

Алла, а я бы осталась в деревне, 🤩😁💪

Алла 10.02.2025 21:00

Валентина, В пятницу снова поеду)) Девочек встречу из Сочи и махнем..... Каникулы начинаются. Баньку затопим и в субботу я уже на тренировку напросилась, а это все в "деревне" - г. Щелково)) В квартирке тоже надо быть 🤷😘Приезжайте к в нашу деревню💪🥳🤗

Валентина 10.02.2025 22:20

Алла, Я бы всей душой в рай, да грехи не пускают 😁

Алла 11.02.2025 06:20

Валентина, 🤷😘