Дневник питания за 10.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла 29 неделя: -1,3 кг. Всего -39,9-кг.
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-1.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 27 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:657,3Ккалл. 1014гр.
БЖУ:26,6/29,7/67,2

Прогулка до поликлиники и после до магазина за форелью)) норма получилась...

Обед:531,7Ккалл. 833гр.
БЖУ:68,7/12 ,2/26,9

Вечерняя прогулка. Домик обняла💞

Ужин:538Ккалл. 1010гр.
БЖУ:22,6/18,5/69,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, айсберг, огурец, артишоки, итальянские травы	224	122.8	2.9	7.8	8.3
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком	130	280.7	17.8	20.2	6.6
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	1014	657	26	29	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь императорская, замороженные овощи, приготовленная	340	113.6	8.2	1	15
Форель радужная , запечённая в духовке приправой для, рыбы	244	315.2	54.2	9.3	0
Аджика	10	4	0.1	0.1	0.7
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	36	17.8	0.3	0.1	3.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	833	531	68	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, паштет из куриной печени в лаваше, огурец, помидор, халапеньо, зелень	370	410	22.6	18.5	37.7
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	320	64	0	0	16
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	320	64	0	0	16
Итого	1010	538	22	18	69

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0
Итого за день	4467	1730	117	60	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 10.02.2025 22:17

Альсик, ну красота ж. Форелька особливо! 😍😍😍

Лариса Брусенцева 11.02.2025 04:31

Дразните форелью! Надо купить, хоть и очень дорого. 🌺🌺🌺

Алла 11.02.2025 06:26

Лариса Брусенцева, Вот в спаре вчера купила филе- половинку. Больше кило мне обошлось 2000р. ( не помню точно цену , но где-то около 2вух т.)))Пойду сегодня за второй оловинкой🤣Жирненькая и свежая)) Лосось все- таки залеживается)) Вечером уже готова и лишку в морозилку пошла- удобно))