Алла

12.02.2025 20:50

Дневник питания за 12.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-3.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 30 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак.

До магазина.

Обед.

Домик обняла🤗💞

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	200	40	0	0	10
Яйцо куриное (Запекание)	66	96.8	8	7	0.5
Паштет из печени цыплёнка бройлера	60	146.9	8.8	11.1	2.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Форель соленая Карельская	110	170	23.2	7.4	1.1
Итого	746	602	41	32	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	86	238.2	7.8	0.9	48.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	791	595	57	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, редис, огурец, яйцо куриное, лук зеленый, укроп	250	181.3	14	10.8	7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Креветки Аргентинские отварные	170	182.8	43.2	1	0
Итого	620	444	63	13	15

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0
Итого за день	3767	1645	161	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.02.2025 21:03

Я в тихом обмороке от завтрака! Я тоже так хочуууууууу!!!!!!!!!!!!!!! Плачу

Юлия 12.02.2025 21:33

Меня километраж восхищает!

Светлана. 12.02.2025 22:05

Ирина Макс, Блин и я так хочуууу

Светлана. 12.02.2025 22:06

Надо что б ноги были здоровые.Эх, с моим коленом столько не находишь.

Мила Равно 12.02.2025 22:32

Голова, хребет, обрезки форели - "зубы, хвост, уши" (строка мульт навеяла 😁)

Ирина Макс 12.02.2025 22:37

Светлана., слюнями уже захлебнулась! Смущаюсь

Светлана. 12.02.2025 23:14

Ирина Макс, и я

Лариса Брусенцева 13.02.2025 04:40

Объятия домика меня приводят в восторг. Вот бы меня кто-нибудь так обнимал! 🌺🌺🌺

Алла 13.02.2025 07:36

Ирина Макс, Обрезки все мои😅😅А вот красота для, всех))

Алла 13.02.2025 07:39

Мила Равно, Ну.... не выбрасывать же🙏Все в себя пихаю))) Опять начала целую рыбу покупать- свежее получается, чем филе и стейки, но бонусом отходы в виде мультика🤷😅😅

Алла 13.02.2025 07:40

Светлана., Еще много обрезков)) 💃💃😊

Алла 13.02.2025 07:41

Юлия, Хожу два раза: с утра до магазина и вечером вокруг дома))

Алла 13.02.2025 07:42

Светлана., Сразу и не надо)) Ходить в меру сил, но ходить надо - понемногу, но надо))

Алла 13.02.2025 07:42

Лариса Брусенцева, 💞💞💞

Владимир Малков 13.02.2025 07:52

Пожалуйста подскажите - где посмотреть дневник энергозатрат ?

Алла 13.02.2025 08:07

Владимир Малков, Это что за дневник? Я такой не веду. Затраты идут бонусом на сжигание триглицеридов из запасов))... Хотя.. Зайдите в " Личные данные" - там в тренировках должно быть... кажись)))

Баба Зоя 13.02.2025 08:24

Ура,ура. Аллочка выздоровила окончательно. Мои любимые рыбные блюда.Я только посмотреть и то удовольствие какое. И обнимашки с домами,это прекрасно. Я уже за 5 дней так соскучилась по нашим обнимашкам,хочу уже шагать. И подруга моя без меня не ходит,тоскует без прогулок. Здоровья всем.

Юлия 13.02.2025 08:42

Вот! Другое настроение! Выздоравливайте скорее!

Владимир Малков 13.02.2025 09:37

Алла, Спасибо. Что ответили. Я имел в виду учет калорий, если я за сутки час поплавал в бассейне, пару часов походил на лыжах, дома часик на тренажёре вечером. То эта физ.нагрузка повлияет на желаемое потребление ?

Мила Равно 13.02.2025 09:56

Алла, я б тоже в себя пихала🤣💋

Светлана. 13.02.2025 10:28

Алла, Я максимум могу 6 км.Тоже неплохо.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 13.02.2025 10:58

Владимир Малков,

да влияет.

Но для учета этих энергозатрат нужно сначала их установить (у меня это делают часы).

А затем уже готовую цифру внести в раздел "Тренировки".

И тогда конечно увеличивается норма на калории, и может и не только на калории

Алла 13.02.2025 11:39

Баба Зоя, Движение- жизнь)) 🤗❤️

Алла 13.02.2025 11:40

Юлия, Спасибо💞Всем здоровья и достижнния, целей!!! 💪✌️❤️

Алла 13.02.2025 11:41

Владимир Малков, Конечно влияет)) Но я не учитываю🤷

Алла 13.02.2025 11:42

Мила Равно, 🤗💞

Алла 13.02.2025 11:44

Светлана., Тут главное постоянно и каждый день и километры сами собой увеличиваются. Я начинала с 1800 шагов- это вокруг дома)) И 6км.- очень даже хорошо!!! 💪✌️