Алла

13.02.2025 22:55

Дневник питания за 13.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-4.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅✅

Завтрак

Обед.

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	200	40	0	0	10
Лепешка, печень куриная тушеная в сметане	141	348.7	20.9	16.9	26.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	353	462	21	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	86	238.2	7.8	0.9	48.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	931	608	57	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, редис, огурец, яйцо куриное, лук зеленый, укроп	250	181.3	14	10.8	7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Форель соленая Карельская	110	170	23.2	7.4	1.1
Креветки Аргентинские отварные	170	182.8	43.2	1	0
Итого	730	614	86	21	16

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0
Итого за день	3314	1691	165	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 13.02.2025 23:08

Окрошкой можешь ты не быть,
Салатом на кефире быть обязан😁💋✌️

Татьяна Сысуева 13.02.2025 23:34

Сегодня рыбный день С улыбкой

А вы рыбные кости не отнимаете? Там же в голове куча косточек...

Oksana 13.02.2025 23:39

Ах, завтрак какой загадочный !

Наталья 14.02.2025 00:00

Алла, как всегда, фото соблазнительные, особенно форельевая голова...
Прямо захотелось самой поехать купить рыбину и сделать уху из головы и обрезков...

Алла 14.02.2025 07:10

Мила Равно, Кстати да,- очень похож на окрошку только без мяса💯💥💥

Алла 14.02.2025 07:12

Татьяна Сысуева, Очень даже с удовольствием ковыряюсь в косточках- это целый процесс)) Только я это делаю 🤣🤣 Остальные даже перебранные косички в готовом супчике не любят- никто не любит рыбный суп!!!

Алла 14.02.2025 07:16

Oksana, Завтрак вполне вкусный - лепешка с печенью куриной (тушеная с луком и смятаной). Видок не очень- воплотился в загадку🤗

Алла 14.02.2025 07:19

Наталья, Вот... как мне Вас не хватает))) Нет у нас желающих на поедание голов. А покупать готовое филе или стейки? Покупала...Такая себе свежесть.... Готовая рыбка повкуснее и посвежее будет, как по мне)) 😘Снова целую беру))

Юлия 14.02.2025 08:05

Алла! Доброго утра. Я хотела спросить, массаж спины и шеи у массажиста делаете? Или сами с массажёрами?

Мила Равно 14.02.2025 08:46

Алла, и как же это замечательно. Все тебе (прям , как у меня) 🤪

Мила Равно 14.02.2025 08:46

Алла, 🤣🤪

Галина 14.02.2025 10:20

Алла, Я как-то в магазине Золотая фишка, купила целую непотрошеную форель, так там всё было и немного икры, которую посолила, и уха, и стейки, и филе посолила. Конечно выгоднее покупать рыбу целую и цена была нормальная около 1000р/кг. А голову тоже люблю разбирать смакуя, всегда ем рыбные головы. Хорошо

Алла 14.02.2025 12:13

Юлия,Доброе утро, Юлия!! Да, у массажиста.

Алла 14.02.2025 12:14

Галина, Я не то , что бы люблю... Приходится🤣🤣

Алла 14.02.2025 12:15

Мила Равно, Мне до тебя еще бежать и бежать🤣🤣

Oksana 14.02.2025 23:58

Алла, а, теперь, поняла, что это. Очень полезно вкусно.

Наталья 15.02.2025 21:35

Алла, я тоже покупаю только охлажденку (заморженую из Турции привозят, сколько она там пролежала, непонятно), стараюсь брать дикого лосося - нерку, кижуча, форель, а вот вчера купила гольца. Жабры выкину, а остальное - хрящики и мясо...
Я только головы красной рыбы ем, лосось и осетрину, ну еще иногда кефаль могу добавить; от остальной рыбы головы ест собака подруги.
Для ухи приходится добавлять хвост, плавники, хребет.. и воды чуть-чуть, чтобы уха наваристой получилась...

Как говорит моя внучка, вкуснота!!!

Алла 16.02.2025 12:31

Наталья, 👍🤗