Дневник питания за 15.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-6.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
4/. Норма шагов 10км.( 32 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣7️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак.

Обед

Возобновила индивидуальные тренировки. Ура!!! После тренировки потопала и вечерние круги вокруг дома))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Яйцо, авокадо, форель, помидор, кедровые орехи, салат, устричный соус	250	353.5	32.3	22.5	4
Форель слабосолёная Карельская, филе	101	153	21.2	6.8	0.5
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	629	596	55	36	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	740	427	51	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3719	1147	116	55	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 15.02.2025 21:03

У вас в дневнике присутствует продукт водоросли вакаме, но в составе этого продукта указана ламинария... Это ведь разные водоросли? У них и состав разный? Или я что-то путаю?

Наталья 15.02.2025 21:50

Татьяна Сысуева, Вакаме отличаются от ламинарии: они имеют более интересный, нежный вкус с тонким ароматом моря. Содержание йода в них значительно ниже – они и не пахнут так резко, как морская капуста. Именно из-за небольшое количества йода отсутствуют строгие ограничения по употреблению.
Вакамэ - основа для приготовления салата чука. Мне сухие не нравятся, я из них и готовлю салат чука