Алла
16.02.2025 21:19
Дневник питания за 16.02.2025
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-7.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10км.(16 000 шагов)✅.
3/. Норма воды 2800мл.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣7️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы6️⃣+1️⃣ .✅
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-7.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10км.(16 000 шагов)✅.
3/. Норма воды 2800мл.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣7️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы6️⃣+1️⃣ .✅
Завтрак
Обед
По кругу 10км.
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 650 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Форель слабосолёная Карельская, филе |
90
|
136.4 | 18.9 | 6 | 0.5 |
| Артишоки маринованные с итальянскими травами |
15
|
23.1 | 0.4 | 1.7 | 1.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
18
|
38.3 | 0.9 | 2.5 | 3.2 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 697 | 531 | 46 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова, хребет, обрезки форели отварные |
700
|
347.9 | 49 | 15.4 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью |
18
|
8.9 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 948 | 523 | 50 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из говяжьей вырезки |
198
|
274.2 | 52.1 | 7.3 | 0 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
120
|
184.9 | 24 | 9.7 | 0.1 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
120
|
70.9 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 468 | 542 | 78 | 17 | 15 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4163 | 1599 | 175 | 62 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина Макс
16.02.2025 21:43
Рада, что красные крестики давно закончились! 
Алла
16.02.2025 22:01
Ирина
Макс, 🤗💞
Юлия
17.02.2025 09:29
Алла, как всегда, всё красиво и аппетитно! И нагрузка красивая!
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
