Дневник питания за 17.02.2025

Завтрак:339,6Ккалл. 986гр.
БЖУ:33,9/20,2/4.1

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 31.🌹💞🌹✌️31-1.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10км.(16 000 шагов).✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣7️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы6️⃣+1️⃣ .✅8

Обед:536Ккалл.966гр.
БЖУ:62,4/23,8/10,5

Ужин:726,4Ккалл. 810гр.
БЖУ:74,2/31,9/45

Домик обняла🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	116	202.5	16.9	14.6	0.9
Форель слабосолёная Карельская, филе	80	121.2	16.8	5.4	0.4
Итого	336	336	33	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	260	176.8	13	8.3	9.1
Итого	966	536	62	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч ,запечённый в духовке с овощами , приправой для рыбы.	520	435.2	61.9	21.3	9.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Морковь квашеная	150	39	2	0.2	6.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	810	726	74	31	45
Итого за день	2772	1605	170	76	59