Дневник питания за 18.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 31.🌹💞🌹✌️31-2.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10км.(18 000 шагов).✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣7️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы6️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:405,2Ккалл. 426гр.
БЖУ:35,6/24,8/8,7

Обед:629,9Ккалл. 620гр.
БЖУ:36,4/24,3/59.9

Прогулка

Ужин:782Ккалл. 680гр.
БЖУ:83,6/29,9/37,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Форель слабосолёная Карельская, филе	82	124.2	17.2	5.5	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	134	203.4	17	14.6	0.9
Артишоки маринованные с итальянскими травами	38	58.6	0.9	4.3	3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	32	6.4	0.4	0	1.1
Итого	426	405	35	24	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Барилла отварные	180	238.5	8.5	0.9	45.9
Вок из куриной грудки	180	214.6	14.9	15.1	4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	260	176.8	13	8.3	9.1
Итого	620	629	36	24	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось запечённый с овощами Карибская смесь	680	782	83.6	29.9	37.4
Итого	680	782	83	29	37

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3586	1823	155	79	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 18.02.2025 20:31

Опачки, гарнир ужина на мой похож.😊. Е

Алла 18.02.2025 20:44

Мила Равно, Мила))) Из пакета замороженная Карибская смесь🤣🤣

Мила Равно 18.02.2025 20:48

Алла, у меня иная. Нашли тут в магазе кустарно произведенные пакеты с заморозкой. Цена божеская. Хожу счастливенькая

Алла 18.02.2025 20:53

Мила Равно, Да, они разные бывают. Я по- быстрому вытащила из холодильника первую попавшуюся . Закупаюсь в Глобусе- там огроменный выбор💯💥💥

Мила Равно 18.02.2025 20:57

Алла, да, Глобус и сам огромен и выбор его такой же😁

Алла 18.02.2025 20:59

Мила Равно, По замороженным овощам однозначно))

Мила Равно 18.02.2025 21:07

Алла, 😉

Ирина Макс 18.02.2025 21:27

Стырила себе в Избранное Карибскую смесь, чтобы потом не искать в базе. Спасибо! Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 19.02.2025 08:10

Вес замер. Девятки, как приклеенные. Жду четвёрку очень. 🌺🌺🌺

Клубничка 19.02.2025 09:03

Как красиво все. Как всегда Аллочка давно говорю : вам ресторан свой можно открывать.

Алла 19.02.2025 18:07

Ирина Макс, Они там пихают все приблизительно- бесполезно взвешивать))

Алла 19.02.2025 18:09

Лариса Брусенцева, Вот!! В точку))) Начинаю есть.. Качели туда- сюда🤗Все ровно пока, но число двузначное, что радует))) Начинаю тренировки 💪💪 Может сдвинется🙏🙏🙏

Алла 19.02.2025 18:12

Клубничка, Спасибо🙏🤗Все по- быстрому)) Внуки якорят)) Хочется их тоже побаловать, а предпочтения в еде у них расходятся...

Ирина Макс 19.02.2025 18:34

Алла, понимаю.

Клубничка 19.02.2025 20:07

Алла, золотая бабушка. Внукам неимоверно повезло, впрочем как и детям!!! Заскучала