Дневник питания за 19.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 31.🌹💞🌹✌️31-3.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10км.(21 000 шагов).✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣7️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы6️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:291,6Ккалл. 363гр.
БЖУ:21,1/6/36

Обед:

Домик обняла

Ужин:368Ккал. 915го.
Бжу:29,5/12,5/29,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	66	150.5	5.7	0.9	29.8
Форель слабосолёная Карельская, филе	71	107.6	14.9	4.8	0.4
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	46	22.8	0.3	0.1	3.9
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Итого	363	291	21	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось запечённый с овощами, канадская смесь	690	638.9	74.5	28.3	15.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	1160	833	84	31	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, айсберг, форель, икра сига,помидоры, артишоки, лимонный сок, итальянские травы	294	201.7	18.5	9.1	9.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Помидоры черри	63	11.8	0.6	0.1	2.1
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	915	368	29	12	29
Итого за день	3098	1499	135	50	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 19.02.2025 19:07

Как всегда, супер! Алла!

Валентина 19.02.2025 19:20

Активность супер 💪👍❣️

Алла 19.02.2025 20:58

Юлия, 🤗❤️

Алла 19.02.2025 20:58

Валентина, Внук отпускает погулять))

Мила Равно 19.02.2025 21:09

Ох, и халапенисы у тебя матерые 🤣🤣🤣 (показываю руками)

Баба Зоя 19.02.2025 21:55

Рыбонька ты моя. Вкусняшечки. Шаги поражают,ходить два с половиной часа,как не надоедает. Глядя на вас, вывод один я лодырь и обжора. Всего хорошего и вкусного.

Алла 20.02.2025 09:32

Мила Равно, Мила, твои семена матерые☝️🤣Халапенисами могу поделится,- наросло, намариновала- обожаю их, но трудно остановиться,- могу и баночку уговорить)))

Алла 20.02.2025 09:34

Баба Зоя, Привет, Зоя!! Я хожу с наушниками на ушах)) Слушаю лекции, книги, музыку любимого плейлиста и совсем не скучно, но норму стараюсь выполнять☝️🤗Спасибо❤️Хорошего светлого дня))

Мила Равно 20.02.2025 10:00

Алла, конечно, у меня и свои есть (смотрит в шкаф), но от твоих трудно отказаться. Был бы случай, как говорится 😊💖💐

Мила Равно 20.02.2025 10:01

Алла, с наушниками на ушах да под музычку можно и до Рима дойти.. Тынц-тынц ✌️🎉🥳

Алла 20.02.2025 13:22

Мила Равно, Случай.... Села в такси и .... вообщем рядом)) И не надо отказываться,- надо брать☝️🤣🤣😅У меня слюноотделение пошло🙉

Алла 20.02.2025 13:27

Мила Равно, Мила.. До Рима примерно 2500км. Я уже туда и обратно стопала🤣🤣У меня Марс на очереди..