Дневник питания за 23.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 31.🌹💞🌹✌️31-7.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10км.(16 000 шагов).
3/. Норма воды 2800мл.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣8️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы7️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, кальмар, креветка, яйцо куриное	120	161.3	23.6	6.5	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Форель слабосолёная Карельская, филе	62	93.9	13	4.2	0.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Итого	526	536	61	28	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	700	478.1	25.9	17.5	53.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень	98	157.8	17.7	9	0.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	803	637	43	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, курица, огурец, яйцо, горошек зелёный	220	254.8	21.8	10.8	16.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	520	374	30	13	28
Итого за день	2509	1555	135	68	92