Дневник питания за 24.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️ Закончились каникулы. Ура!! Завтра возвращаю часть внуков маме)) Старшенькая ночевала одна в Москве и проспала в колледж🤷🤣Мелкие накормленые блинами были отправлены в школу💪💪💪Занимаемся дальше... Еще денек))) На чтение сгоняли, уроки сделали.... Свободны все🤗
Неделя - 32.🌹💞🌹✌️32-1.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(24 000 шагов).✅💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣8️⃣💪💞✅
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".1️⃣ ✅
5/. Массаж спина-шея, стопы7️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:

Прогулка... Круги вокруг школы и..

Обед.

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка тушеная с овощами Итальянская, смесь, зеленым луком, укропом	260	211.9	35.1	7.3	7.8
Стейк из говяжьей вырезки	86	158.2	24.9	6.2	0.7
Кофе эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	446	379	60	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, курица, огурец, яйцо, горошек зелёный	250	289.5	24.8	12.3	19.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	70	57.4	5.8	2.8	1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Форель слабосолёная Карельская, филе	83	125.7	17.4	5.6	0.4
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Итого	683	589	56	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нельма с Адыгейской Абадзехской солью	100	115.9	22.3	2.9	0.1
Суп гороховый	180	122.9	6.7	4.5	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень	65	104.7	11.8	6	0.1
Омлет из двух яиц.	110	170.1	14.2	12.3	0.8
Итого	455	513	54	25	14

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Вода	960	0	0	0	0
Итого	1280	0	0	0	0
Итого за день	3524	1488	171	63	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 24.02.2025 21:02

Старшенькие, младшенькие, сколько их у вас?!😲

Алла 24.02.2025 21:25

Катерина, Трое всего 9,14,16🙏😊

Мила Равно 24.02.2025 21:25

Всем раздала, а до старшенькой руки не дотянулись🤪🤣
Но дотянутся, так вижу🤣

Мила Равно 24.02.2025 21:25

Омлет меня запутал. Пирогом показался. Омн-омн 😋

Алла 24.02.2025 21:28

Мила Равно, Тинка в Москве одна 🙉Проспала сегодня))) Завтра после тренировки поеду к ней)) Наташа еще не приехала, а мелких дома оставлять стрёмно 🤣

Алла 24.02.2025 21:30

Мила Равно, Надо было рыбу съесть, а с чем не придумала,- вот и взболтнула пару яиц полезных)) надо вместо хлебушка протеиновых блинчиков испечь)

Мила Равно 24.02.2025 21:34

Алла, так и поняла. Завтра, значит, завтра💖😊

Мила Равно 24.02.2025 21:34

Алла, 😍🥞

Лариса Брусенцева 25.02.2025 04:36

Ну вот с домиком обнимались, теперь школа в объятия попала. Люблю ваши обнимашки и упорно жду 4. Будет праздник на нашей улице. ♥️♥️♥️

Алла 25.02.2025 07:10

Лариса Брусенцева, Спасибо , Лариса!! Да, сначала внука встречала со школы- случились обнимашки школы, а потом отвезла и ждала его после чтения- тоже круги мотала🤗
Да, затык случился, но я думаю, что сдвину я эту цифру, как придет время)))
Все ждут.... 🤣🤣

Катерина 25.02.2025 07:30

Алла, 🥰👍

Лариса Брусенцева 25.02.2025 08:39

Алла, 👍👍👍

Баба Зоя 25.02.2025 12:18

Как всегда, еда очень аппетитная. Прогулка еще аппетитнее. Мой браслет и телефон жадные, на 6км даже 200к не показывают . Наверное медленно хожу. А наша Алла молодец!

Галина 25.02.2025 13:44

Баба Зоя, А мой браслет почему-то вообще перестал показывать Ккал.

Алла 25.02.2025 17:36

Баба Зоя, Браслет не жадный, - это Вы Зоя стройная, поэтому и тратите всего 200Ккалл. В настройках поставьте мой вес в соточку и посмотрите🤣🤣
Хожу я тоже не быстро, но много))) Несмотря, на травму 23.000шагов или 16км. в среднем в, день за февраль. Конечно, Алла,-Молодец!!! 👏👏