Дневник питания за 25.02.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 32.🌹💞🌹✌️32-2.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 27 000 шагов).✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣9️⃣💪💞✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".1️⃣
5/. Массаж спина-шея, стопы7️⃣+1️⃣ .

Завтрак.

До тренировки прогулялась и после тренировки на дорожке прошла норму шагов...

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, курица, огурец, яйцо, горошек зелёный	250	289.5	24.8	12.3	19.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Нельма с Адыгейской Абадзехской солью	76	88.1	16.9	2.2	0.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	4	1.5	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	51	41.8	4.2	2	1.2
Окунь морской холодного копчения	60	119.4	15.8	6.2	0
Итого	586	560	62	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка тушеная с овощами Итальянская, смесь, зеленым луком, укропом	260	211.9	35.1	7.3	7.8
Яйцо куриное (Жарка)	127	192.8	16.1	13.9	0.9
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	787	564	63	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	300	60	0	0	15
Салат, пекинка, огурец, помидор, артишоки, зелень, итальянские травы, лимонный сок	554	293.1	19.9	14.4	17.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	1004	531	24	23	52

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4037	1663	149	71	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 25.02.2025 20:42

Ольга, 💪💪💪

ГАЛИНА Ш 25.02.2025 21:04

Алла, Ух сегодня у меня белковый деньяИ вижу,что слаба в коленках по сравнению с Вами.🤣🤣Есть не хочу,пить не хочу а еще ужин надо ужинать😂

Мила Равно 25.02.2025 21:46

"Никуда не торопись и обрети состояние потока".🧘‍♀️💫✨

Алла 25.02.2025 22:02

Мила Равно, Ага)) сижу так на практике по йоги))

Мила Равно 26.02.2025 12:23

Алла, так и представляю💖💖💖💖💖

Марусичка 26.02.2025 12:37

Фига се у вас норма шагов 😳
Еще и зарядка и две тренировки. Вау.
А что за магия утра?, я пропустила видимо.
Вы герой 💪
Не представляю как это все впихнуть в один день.

Алла 26.02.2025 14:27

Мила Равно, Мне сложно с моим весом и Ж@пой🤣🤣, но я стараюсь))) Тут не главное, как правильно , а главное- кайфануть))

Алла 26.02.2025 14:28

Ага)) топаю и лопаю🤗🤗... Это уже второй марафон. Первый отсидела, но не записывала))) Меня организует с утра: 6.00 подъем и в 6.30 с чистым носом.. 🤥🤥 🤣

Мила Равно 26.02.2025 15:01

Алла, обретай кайф, обретай💖💖😁✌️🧘‍♀️

Алла 26.02.2025 15:54

Мила Равно, До кайфа далеко мне🤣🤣Удовлетворения бы и прогресса в нем🙏🙏🙏

Марусичка 26.02.2025 16:15

Алла, понятно. Очень интересно. Еще и призы дают, удивительно. Спасибо за ответы 🙏

У меня был опыт марафона осознанности. Наверное у разных преподавателей разные практики для этого. Я участвовала от йоговского "дорого" преподавателя. Йога+пранаямы+медитации.
Но там наоборот было платное участие и нет призов 😁 Для меня очень дорого именно такой марафоны, но я попала на единственный благотворительный вариант, за донаты и заплатила сколько могла. Мне очень нравилось, особенно дыхательные практики (надо было хоть записать, как выполнять, все забылось), но времени много занимало, я не очень успевала в ногу со всеми (так совпало, что мы как раз ремонт фигачили в сжатые сроки). Сейчас бы я попробовала снова, более осознанно 🙂

Мила Равно 26.02.2025 16:27

Алла, удовлетворись же (вангую) 🤣🤣🤣

Алла 26.02.2025 20:16

Марусичка, Приз- путевка на ретрит,- первая уже розыграна)) Можно ее купить.
Варианты разные и донат и платные.
По утрам, как раз дыхательные. А вечером платные, но уже дыхание в движениях.
В любом случае для здоровья полезно. Все занятия онлайн с возможностью пересмотреть.
Чем бы дитя не тешилось - лишь бы на кухне не жрало🙏🤣🤣
Присоединяйтесь🤗