Алла
28.02.2025 08:01
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
Калорийность - 64.9 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пекинская капуста | 60 г |
| Салат (латук) | 35 г |
| Помидоры черри | 54 г |
| Огурец парниковый | 55 г |
| Артишоки маринованные с итальянскими травами | 65 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Форель слабосолёная Карельская, филе | 54 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок,
итальянские травы, зелень
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пекинская капуста, салат фриллис
Шаг 2.
Огурец
Шаг 3.
Помидоры черри
Шаг 4.
Итальянские травы, лимонный сок
Шаг 5.
Артишоки
Шаг 6.
Форель слабосолёная
Шаг 7.
Зелень
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | 3.85% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.4%
b-car
8.2%
В1
5.9%
B2
5.2%
Холин
4%
B5
8.8%
B6
6.4%
B9
8.8%
B12
42.2%
C
17.2%
D
6.3%
E
3.6%
H
0.6%
вит.К
35.3%
PP
6.2%
Калий
10.1%
Ca
4.5%
Si
34.6%
Mg
5.3%
Na
7.8%
P
8.8%
Cl
6.1%
Fe
3.8%
I
0.8%
Co
14.5%
Mn
14.3%
Cu
9.2%
Mo
3.6%
Se
4.5%
F
0.2%
Cr
3.4%
Zn
2.6%
4
2
Ари
28.02.2025 09:09
Обожаю такие салаты!👍👍👍
