Дневник питания за 01.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 32.🌹💞🌹✌️32-6.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 23 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 8.00-8.30🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣1️⃣💪💞✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".2️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.8️⃣+4️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.1️⃣

Завтрак

До тренировки на дорожке и вокруг дома после))

Обед

Ужин.хлеб, лук, сугудай из нельмы

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель,стейк запеченый в духовке с приправой для рыбы	98	163.2	22.9	7.3	0
Фасулье	200	88	4.4	0.8	14
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Итого	565	461	41	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль лимонный чизкейк	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Котлетки палтус с треской запечённые в духовке	208	273.1	43.9	7.9	5.8
Горошек зеленый. Консервы	230	92	7.1	0.5	15
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	80	39.6	0.6	0.2	6.8
Итого	893	551	77	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Сугудай из Нельмы	110	203.5	15.5	14.9	2
Бородинский хлеб подсушеный с итальянскими травами	116	263.4	8.9	1.7	52.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	766	490	25	16	57

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3684	1509	144	49	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.03.2025 18:13

Шедевры🤗👍👀👏

Алла 01.03.2025 18:17

Алин@, Еда, ну ...совсем по- быстрому))

Алин@ 01.03.2025 19:08

Алла, по быстрому😉 фарш на котлеты надо прокрутить, в духовку да это быстрее, чем на плите, умница супер😘🌹🌹🌹

Алла 01.03.2025 20:54

Алин@, Алиночка.... Все из морозилки- что нашла))) 🤣🤣

Алин@ 01.03.2025 20:55

Алла,супер, заготовки Хорошо

Баба Зоя 01.03.2025 21:46

Алла,а что такое последнее. Вроде как супчик какой то, в рационе какое то мудренное слово написано. Мне такое незнакомо, просвети степную старушку.

Алла 01.03.2025 23:05

Баба Зоя, супчик... 🤣🤣🤣Это рыбка- Нельма из Якутии))) Плавает в масле - так лучше хранится, хотя была в морозилке))) Масло мимо пошло- в раковину🤷🤗
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2943236