Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

02.03.2025 19:59

Дневник питания за 02.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 32.🌹💞🌹✌️32-7.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 17 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 8.00-8.50🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣1️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.✅
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".2️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.8️⃣+4️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.1️⃣

Завтрак. Мексиканская смесь, лосось, яйца

Выпал снежок... На дорожке ному оттопала))

Обед

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь, овощи замороженые	180	89.1	4	0.7	14
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	118	181.8	23.6	9.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Итого	707	569	43	25	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль клубника банан	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Мексиканская смесь, овощи замороженые	180	89.1	4	0.7	14
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	120	184.9	24	9.7	0.1
Кефир 1% жирности	320	128	9.6	3.2	12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	1465	638	64	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком	110	237.5	15.1	17.1	5.6
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	260	52	0	0	13
Огурец парниковый	410	45.1	2.9	0.4	7.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	260	176.8	13	8.3	9.1
Итого	1190	667	36	27	64
Итого за день	4022	1881	143	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Оксана 02.03.2025 20:08

А почему в рационе сметана не указана и лук? А как Вы высчитываете 2 грамма масла?

Алла 02.03.2025 20:15

Оксана, Указана))
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2488724
2гр.- пшик масла,- смазать сковородочку)) Опыт уже 😁

Оксана 02.03.2025 20:26

Где купить пшикалку?

Оксана 02.03.2025 20:29

Алла, разве калорийность печени со сметаной 237 кал?

Мила Равно 02.03.2025 20:40

Оксана, да хотя бы здесь https://ozon.ru/t/x5aQM7y

😊

Мила Равно 02.03.2025 20:41

На первом фото яичница поедает лосося.. Омн-омн 😋 😊

Мила Равно 02.03.2025 20:49

Оксана, можно и облегчить😊

Оксана 02.03.2025 20:51

Мила Равно, поняла!

Валентина 02.03.2025 20:54

У Вас изменились настройки дневника, калорийность повысилась. Так задумано? Я тоже сейчас так делаю.

Алла 02.03.2025 21:56

Оксана, Есть уже готовое масло с распылителем и отдельно можно заказать на Озоне))

Алла 02.03.2025 21:57

Оксана, А Вы сомневаетесь? 😅😅

Алла 02.03.2025 21:58

Мила Равно, Ой🤣Но мы - то знаем кто и что поедает🤣

Алла 02.03.2025 21:59

Валентина, Ага) Пытаюсь сдвинуться с места🤣И ни туды и ни сюды ....

Валентина 02.03.2025 22:22

Алла, У меня после таких сдвигов вес пошёл в низ

Мила Равно 02.03.2025 23:12

Алла, 🤣🤣🤣

Светик_015 02.03.2025 23:23

Алла,Наверное сдвиг Смущаюсь

Смущаюсь

хочет передохнуть

Алла 03.03.2025 10:18

Валентина, Я тоже на это надеюсь,- принимаю все усилия))

Алла 03.03.2025 10:20

Светик_015, Да сколько можно уже отдыхать??? Пора бы уже..Принимаю все с благодарностью🙏🙏🙏.

Валентина 03.03.2025 10:36

Алла, значит результат будет- обязательно!!!!

Алла 03.03.2025 14:30

Валентина, Спасибо, Валюш!! Будем подождать и работать в этом направлении💪💪🤗

Валентина 03.03.2025 14:48

Алла, только вперёд и ни шагу назад!

Алла 03.03.2025 21:14

Валентина, 💯🤝

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Интересные блоги