Алла
04.03.2025 20:14
Дневник питания за 04.03.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 33.🌹💞🌹✌️33-2.(всего минус - 40.0кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 25 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-6.59🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣1️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".3️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.8️⃣+4️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.2️⃣✅
Неделя - 33.🌹💞🌹✌️33-2.(всего минус - 40.0кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 25 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-6.59🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣1️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".3️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.8️⃣+4️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.2️⃣✅
Завтрак
На дорожке норму выполнила.
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, огурец, редис, яйцо, лук перо зелёный, укроп |
150
|
84 | 6.5 | 5 | 3.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Напиток Окси баланс иммуно со вкусом шиповник, малина, мед |
400
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Суп пюре овощной с артишоками |
300
|
60.6 | 3.9 | 0.3 | 8.4 |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата |
76
|
119.4 | 16.6 | 5.8 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Сок Ананас-Апельсин-Гранат |
300
|
138 | 0 | 0 | 34.5 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1605 | 695 | 36 | 17 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль персик- банан |
35
|
133.7 | 25.6 | 2.1 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Котлетки куриные |
156
|
232.6 | 28.2 | 9 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
230
|
209.3 | 1.3 | 0.9 | 46.3 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 1135 | 884 | 73 | 25 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, огурец, редис, яйцо, лук перо зелёный, укроп |
200
|
112 | 8.6 | 6.6 | 4.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
130
|
198.9 | 26 | 10.5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 383 | 44 | 19 | 8 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4230 | 1970 | 155 | 62 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Алла
04.03.2025 21:31
Сергей (род.
20.05.1979, рост 191,5 см.), 🤣🤣👍Неделя 33- 2( второй день
недели- вторник))) 😘
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
04.03.2025 21:38
Алла
04.03.2025 21:41
Мила Равно
04.03.2025 21:44
Ах, как замечательно поженила супчик с креветками! 😊
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.03.2025 22:07
Такой супчик солнечный😃👍🏻
Баба Зоя
04.03.2025 22:26
Алла, уже готова была кричать, А рыбка то где? И наконец, вот
она на ужин. Супчик с креветками на завтрак?
сильно. А я всё кофе, да кофе. Молодцы перестроились на современное
питание ,а я все по старинке ,первое, второе и компот.
Елена
05.03.2025 00:19
А что значит "магия утра"?
Лариса Брусенцева
05.03.2025 09:24
Ура/ Минус 40. Вот и на нашей улице праздник Поздравляю! 🌹🌹🌹
Алла
05.03.2025 10:03
Мила
Равно, Мила, в любой суп - пюре кидаю любые белки( рыба, мяско,
морепродукты) и та еще Свадьба🥳🥳🤣🤣
А все началось с тыквенного- не знала уж я его как в себя пихнуть , полезность такую🤣Вот и кидала туда свининку, говядинку, морепродукты всякие и с орешками))) Попробуй обязательно любой суп- пюре👍👍💯
А все началось с тыквенного- не знала уж я его как в себя пихнуть , полезность такую🤣Вот и кидала туда свининку, говядинку, морепродукты всякие и с орешками))) Попробуй обязательно любой суп- пюре👍👍💯
Алла
05.03.2025 10:04
SvetSveta
(Dtsch lerne), Вкусненький))
Алла
05.03.2025 10:07
Лариса
Брусенцева, Спасибо, Лариса! Надеюсь сдвину заторчик💪💪
Мила Равно
05.03.2025 11:50
Алла, уж,
попробую, будь спокойна.. Но ближайшие вечерние креветосы строго
без супа, ага🤣🤣🤣
Лариса Брусенцева
05.03.2025 14:45
Алла, 👍
Неделя - 33.🌹💞🌹✌️33-2.(всего минус - 40.0кг.)
Что на второй день 33-й недели минус 2 кг?