Дневник питания за 07.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 33.🌹💞🌹✌️33-5.(всего минус - 40.0кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(22 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл✅.
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-6.59🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣2️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".4️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.9️⃣+5️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.2️⃣

Завтрак

Сгоняла до магазина, норму выполнила.
Домикобняла💪💞

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные с луком, белые, подосиновики	180	100.6	6.3	4.9	7
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Салат, руккола, артишок, черри, печень куриная, чернослив, кедровые орехи	285	436.3	23.4	25.9	25.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	725	702	35	32	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной с артишоками	270	54.5	3.5	0.3	7.6
Форель, стейк запечённый в духовке с приправой для рыбы	79	131.5	18.5	5.8	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Манго	118	70.8	1	0.4	15.8
Салат, капуста, морковь, огурец, ялтинский лук, лимонный сок, укроп	477	126.4	6.2	1	22.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Итого	1168	495	35	13	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, айсберг, огурец, помидор, форель, креветки, лимонный сок, итальянские травы, тыквенные семечки, пармезан	382	329.3	39	16	6.1
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Итого	562	340	39	16	8

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4115	1545	109	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.03.2025 19:40

Как скромно, всего минус 40!!! 💪👍😊

Марина ИМТ=24,1 07.03.2025 20:55

Так все аппетитно смотрится!!!

TataNS 07.03.2025 21:15

Как всегда красота на тарелке!

Алла 07.03.2025 22:24

Валентина, все, что могу🤷

Алла 07.03.2025 22:24

Марина ИМТ=24,8, 🤗🙏

Алла 07.03.2025 22:24

TataNS, 🤗🙏

Клубничка 08.03.2025 07:21

Поздравляю с достижением в 40 кг. Алла что за массаж спины ног, делаете сами или кто то другой Вам?

Алла 08.03.2025 18:02

Клубничка, Спасибо ❤️ Неа сама не умею, - в салон хожу...

Kat-tya 08.03.2025 18:58

Алла, я делала по приложению массаж ступней. Ощущения феерические.
С лицом как-то пока не срастается.
А вот ступни и руки, думаю, вполне на ежедневной основе можно интегрировать в ежедневную рутину.
У меня для рук есть ещё аппарат для массажа 👍