Дневник питания за 08.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 33.🌹💞🌹✌️33-5.(всего минус - 40.0кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 18 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-6.59🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣3️⃣💪💞✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".4️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.9️⃣+6️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣✅

После тренировки норму прошла.

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные с луком, белые, подосиновики	180	100.6	6.3	4.9	7
Гречка отварная в пакетике	200	208	7.2	2	38
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью	74	110.4	15.4	4.9	0.1
Итого	564	428	29	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в духовке	260	371.3	66.8	9.6	0
Картофель запеченый в духовке	170	159.6	4.3	0.9	33.7
Огурцы маринованные, сладкие	280	254.8	1.6	1.1	56.4
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	800	793	72	11	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель мурманская запеченая с приправой для рыбы	260	430.6	60.3	19.2	0
Мексиканская смесь, овощи замороженые	200	99	4.4	0.8	15.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	860	533	64	20	16