Дневник питания за 09.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 33.🌹💞🌹✌️33-7.(всего минус - 40.0кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 23 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 8.00-8.59🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣3️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".4️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.9️⃣+6️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣
7/.Массаж лица 2 техники( французский, скульптурный, лифтинговый + буккальный/ гуаша. Категория Мастер. ✅

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Салат, руккола, артишок, черри, печень куриная, чернослив, кедровые орехи	240	367.4	19.7	21.8	21.1
Итого	840	663	22	24	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в духовке	190	271.3	48.8	7	0
Картофель запеченый в духовке	156	146.5	3.9	0.8	30.9
Огурцы маринованные, сладкие	160	145.6	0.9	0.7	32.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	596	571	53	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель мурманская запеченая с приправой для рыбы	250	414	58	18.5	0
Мексиканская смесь, овощи замороженые	200	99	4.4	0.8	15.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	850	517	62	19	16