Алла
13.03.2025 20:08
Дневник питания за 13.03.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 34.🌹💞🌹✌️34-4.(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(25 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣5️⃣💪💞✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".5️⃣
5/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы
Неделя - 34.🌹💞🌹✌️34-4.(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(25 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣5️⃣💪💞✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".5️⃣
5/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы
Завтрак
Обед
До и после тренировки норму выполнила на дорожке, 20 минут на
эллипсе
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная в пакетике |
92
|
95.7 | 3.3 | 0.9 | 17.5 |
| Подливка из печени цыпленка бройлера, лука репчатого, сметаны |
79
|
123.5 | 9.8 | 8.4 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Протеиновый коктейль персик- банан |
35
|
133.7 | 25.6 | 2.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
78
|
118.4 | 9.9 | 8.5 | 0.5 |
| Итого | 514 | 662 | 58 | 34 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika sport шоколад молочный протеиновый |
20
|
100 | 4.2 | 7.6 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 100 | 4 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука |
500
|
447 | 48 | 9 | 43 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Помидоры черри |
250
|
46.8 | 2.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 922 | 685 | 65 | 12 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб |
120
|
296.4 | 15.4 | 23.5 | 6.3 |
| Вода сенежская лимон мята |
1000
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1120 | 316 | 15 | 23 | 11 |
| Итого за день | 3836 | 1771 | 144 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Мила Равно
13.03.2025 21:15
🤣🤣🤣 не мОжу.. Ты на роту супа напюрировала?
Алла
13.03.2025 22:29
Рота- это я!! Все на лазанью... противень- надолго хватит🤣🤣 
Юлия
14.03.2025 13:45
Алла, я вообще, люблю супы - пюре, но чаще делала овощные. А тут,
глядя на вас. сделала себе гороховый. Вот сегодня доела. Но супчик
зашёл. вкусненький! Да ещё с петрушечкой! Так что ещё раз спасибо!
Мила Равно
14.03.2025 20:55
Алла,
омн-омн🤤💋💖
Ann
14.03.2025 22:14
Алла, ))
слишком большой объем еды разом я могу испортить. Готовка для меня
темный лес, всм, не только лень, а я реально могу испортить и
макароны с фаршем. Иногда беру классические рецепты и, где прям по
граммам все - тогда может получиться) Который год я пытаюсь овощные
супы себе приготовить 🤦🏼♀️
