Дневник питания за 15.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 34.🌹💞🌹✌️34-6.(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(26 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣5️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".5️⃣
5/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы

Завтрак

Прогулка до магазина

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, кальмар, тигровые креветки, северные креветки, раковые шейки, яйцо	250	352.5	54	13.5	4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	445	422	62	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT	20	105.2	4.2	8	2.1
Корюшка припущенная на воде с приправой для рыбы	250	274.5	42.8	11.5	0
Кофе эспрессо	180	16.2	0.2	0.4	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	260	52	2.9	0.3	9.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Итого	755	533	53	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиные ребра Су- вид с чесноком, солью, перцем	240	595.2	41.5	46.8	0.5
Огурец парниковый	320	35.2	2.2	0.3	6.1
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Итого	820	734	51	49	17

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4180	1697	166	85	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 16.03.2025 00:07

Ребрышки загляденье

Алла 16.03.2025 07:18

Светик_015, Наркотик🤣🤣💯

Светик_015 16.03.2025 07:41

Алла,точно Хорошо

Юлия 16.03.2025 10:10

Алла, как всегда фото отличные! От них поднимается аппетит!))) Ну и руки у Вас, как у хозяюшки, золотые!
Алла, у меня вопрос появился. А мышцы зажатые Вам тренер определила? Растяжку этих мышц делаете под её контролем?

Алин@ 16.03.2025 15:09

Корюшка милая, аппетитная👍💞💐

Ирина 17.03.2025 15:12

Красота 😍

Алла 19.03.2025 08:08

Юлия, Спасибо🤗Аппетит не последнее дело... Мышцы зажатые- это те, которые не работают в обычном режиме жизни. Определила тренер в виде ролика что и как в моей амплитуде и моих возможностях😘

Алла 19.03.2025 08:08

Алин@, 🤗

Юлия 19.03.2025 13:24

Алла,спасибо, Алла!