Дневник питания за 24.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗🤝
Вернулась с юбилея подруги из Бреста.
Начинаю входить в дисциплину. Шаги не получилось нахаживать и по еде "душу отвела"- есть над чем поработать- работы прибавилось🤗💪💪Завтра уже на тренировку ждут💪💞
Неделя - 36.🌹💞🌹✌️36-1.(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 28 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣5️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.✅
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".5️⃣
5/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы

Начинаю потихоньку двигаться

Фоток еды пока нет, а вот юбилейная с рюмкой🤗

Школу обняла💞 Внука встретила💞

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яблоко Голден	240	136.8	0.7	0.4	26.9
Стейк лосося с адыгейской солью	140	215.2	28	11.3	0.1
Итого	425	626	38	35	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	980	0	0	0	0
Борщ на свиных ребрышках	450	276.3	22.1	10.8	21.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	125	251.3	8.5	1.6	49.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	1585	589	31	18	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	170	261	34.7	13.6	0
Айсберг (салат кочанный)	455	63.7	4.1	0.6	8.1
Огурец парниковый	320	35.2	2.2	0.3	6.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	1085	372	41	14	16
Итого за день	4055	1588	110	69	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 24.03.2025 19:39

Какие вы жизнерадостные и счастливые. Молодцы! Хорошо

Да и юбилей хороший 20+20+20. Широкая улыбка

Ирина Макс 24.03.2025 19:46

Какие вы красивые! Ах!

С Юбилеем вас! Дарю цветочек

Мила Равно 24.03.2025 19:51

Так, понятно, фотопленка кончилась на юбилее.. 😁 на тарелочки не хватило.. Ну что ж, подождем пока подвезут😉

Мила Равно 24.03.2025 19:51

Трио с рюмочками, конечно, шикарно! Блондинка круче всех! 🥳💖🎉

Мила Равно 24.03.2025 19:53

Ничего себе ты айсберга рубанула🤪😲.. Так держать🤣

Баба Зоя 24.03.2025 19:54

Алла,ты красавица.

Алла 24.03.2025 20:18

Галина, Спасибо💞Кайфанули не по - детски))

Алла 24.03.2025 20:18

Ирина Макс, Спасибочки большое ❤️

Алла 24.03.2025 20:18

Мила Равно, Ржу🤣🤣💞

Алла 24.03.2025 20:20

Мила Равно, Блондинка крашеная, как и юбилярша рыжая🤣🤣А вот Петруша носит свои волосы- седых нет👍

Алла 24.03.2025 20:22

Мила Равно, Это просто кочан ,- взвесила и туды вместо воды с удовольствием))) Ромашка, когда увидел тоже офигел🤣🤣🤣Он подумал, то это вилок капусты🤣

Алла 24.03.2025 20:23

Баба Зоя, 😳💞
Хорошо, что узнаваема🤣На аватарке прошлогодняя фотка с юбилея подруги💞

Мила Равно 24.03.2025 20:36

Алла, урааа🤣🥳🎉

Мила Равно 24.03.2025 20:37

Алла, оруууу 🤣🤣

Olga1959 25.03.2025 04:16

Подружки прелесть, одни только шортики чего стоят и если бы не вязанные следочки, то шестнадцать! Юбилярша красотка, но на фото каштановая и блондиночка чудесная , вы теперь ещё круче смотритесь, тк всё такие стройняшка и вам по 20 ! 🎂🎉🌷

Алла 25.03.2025 06:06

Olga1959, Спасибо💞