Алла

26.03.2025 21:13

Дневник питания за 26.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗🤝
Неделя - 36.🌹💞🌹✌️36-3(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 30 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣6️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы

Прогулка до магазина, Ромашку со школы встретила. Домик и школу обняла💞

Завтрак

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	980	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	93	96.7	3.3	0.9	17.7
Форель радужная малосоленая	76	115.1	15.8	5	0.7
Яйцо жареное всмятку без масла	102	161.1	13.5	11.6	0.7
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT	20	105.2	4.2	8	2.1
Яблоко Голден	160	91.2	0.4	0.2	17.9
Итого	591	581	37	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль персик- банан	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Вода	620	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Борщ на свиных ребрышках	450	276.3	22.1	10.8	21.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	110	221.1	7.5	1.4	43.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1280	810	60	29	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	220	243.5	46.9	4.2	4.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	230	57.5	4.3	0.7	6.2
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Итого	650	333	53	5	14
Итого за день	3501	1731	151	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 26.03.2025 21:27

Аль, настоящий колбасный цех у тебя в рецепте колбасок.
Всю мощь борка выжала😁💪

Мила Равно 26.03.2025 21:28

И с спаре потопталась, судя по карте🤣✌️

Алла 26.03.2025 21:37

Мила Равно, Неа... В Глобусе,- я, в деревне Щелково🤣Машинку завтра заберу и там уже в Спар сбегаю 😘

Алла 26.03.2025 21:38

Мила Равно, Сочные получились и белыми с грибочками ! 😋

Мила Равно 26.03.2025 22:41

Алла, о как.. Смотрю в карту - вижу фигу. Гггг
Машинке привет😁✌️

Мила Равно 26.03.2025 22:41

Алла, омн-омн

Ирина 27.03.2025 03:11

Красота ,😍 я вот тоже все хочу сделать колбаски домашние.но пока все времени не хватает .

Елена Петрова 27.03.2025 06:33

Моя любимая шоколадка лежит)

Алла 27.03.2025 07:11

Ирина, Обязательно сделать надо)) Я вот в Белоруссии купатов жирненьких поела- теперь мечтаю о них🤣🤣А это из куриной грудки с грибами, но тоже вкусно, но.... не то😘

Алла 27.03.2025 07:12

Елена Петрова, Говорят без сахара,- спортсмены подсадили и когда сладкого хочется тоже можно))) Вкусная Ваша любимая шоколадка 💯👍💞

Наталия 27.03.2025 11:37

Колбаски еще не делала в сувиде а так очень люблю эту технологию)))

Елена Петрова 27.03.2025 14:28

Алла, особенно с миндалём. Я как-то раз целую съела 😱

Алла 27.03.2025 16:06

Наталия, Сочные получаются даже из грудки, хотя сама грудка тоже хороша в этой технологии.

Алла 27.03.2025 16:08

Елена Петрова, А я с миндалем не пробовала, - не попадалась))) Но целую у меня тоже не проблема. 😁

Наталия 27.03.2025 16:08

Алла, ага я как раз и грудкой увлекаюсь, один раз делала говядину но чтото наверное не то сделала а может с непривычки ..показалось слегка резиновым ..но мы все равно все съели

Алла 27.03.2025 16:30

Наталия, Говядину не пробовала или не помню))) А вот свининку в виде ребрышек и грудинку с удовольствием)) но после су-вида я еще в духовке подпекаю. 💥💥

Елена Петрова 27.03.2025 17:08

Алла, 😀

Ирина 27.03.2025 17:24

Алла, 🤣,Есче бы , жирненько это вкусненько , но нам много нельзя 😅,так что думаю сделать из филе и бедер без кожи 😅.

Наталия 27.03.2025 20:31

Алла, я тоже или в духовке или нс гриле

Алла 27.03.2025 22:27

Ирина, 👍👍💞

Алла 27.03.2025 22:28

Наталия, 💯💥👍