Алла

27.03.2025 22:25

Дневник питания за 27.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗🤝
Сегодня фоток еды не будет!! Сегодня есть чем поделиться)) Днюха у моего тренера, которая возится со мной уже 57 занятий и результативно. С Благодарность к ней мои поздравления🎉🎉🥳🥳🙏
Фотки с положительным зарядом и настроением в ленту.... 🎉🎉🎉
Неделя - 36.🌹💞🌹✌️36-4(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣7️⃣💪💞✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.✅
4/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы

Подготовка, сборка букета, приготовления рамки для фото , шарики вовремя забрать,тортик💥💥💥Эх...

И за цветами💃💃💃 я уже в форме готовая к тренировке)) 💪💪

В лифте сопровождающий заснял,- тортик в руки не помещался🥳🥳🎉🎉

Поздравления 🎉🥳💞🙏🙏

Загадываем желание❤️❤️❤️ и задуваем свечку💥

Совместные фотки сам процесс пьянства протеиновыми коктейлем опускаем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	980	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	110	114.4	4	1.1	20.9
Форель радужная малосоленая	80	121.2	16.6	5.3	0.7
Яйцо жареное всмятку без масла	104	164.2	13.7	11.9	0.7
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT	20	105.2	4.2	8	2.1
Яблоко Голден	130	74.1	0.4	0.2	14.6
Итого	584	591	39	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль персик- банан	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Вода	620	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Борщ на свиных ребрышках	450	276.3	22.1	10.8	21.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	110	221.1	7.5	1.4	43.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1283	815	60	30	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	200	221.4	42.6	3.8	3.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	260	65	4.9	0.8	7
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Итого	660	318	49	5	14
Итого за день	3507	1732	149	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.03.2025 22:33

Какие же вы милые! Ах!

Прекрасный праздник для тренера! Дарю цветочек

Алла 27.03.2025 22:38

Ирина Макс, Спасибо💞🥳🎉🎉Кайфанули все!! И тренер тоже💯💥💥

Татьяна Сысуева 27.03.2025 22:40

Вы супер! Обе! Красавицы и умницы! Ура!!!

Ирина Макс 27.03.2025 22:47

Алла, да! Вы достойны такого праздника! Вместе добились отличных результатов! очень рада за вас! Дарю цветочек

Алла 27.03.2025 23:09

Ирина Макс, Спасибочки 🙏🙏🙏

Алла 27.03.2025 23:09

Татьяна Сысуева, Спасибо 💞🥳🎉🎉Ура! Ура!! Ура-а-а 🥳🥳

Валентина 27.03.2025 23:46

Какие вы обе мииилые! И даже похожи чем то.
Алла, выглядите замечательно!

Елена Петрова 27.03.2025 23:51

Какая прелесть! Молодцы

Юлия 28.03.2025 06:59

Шикарный праздник для лучшего тренера! Алла, фото замечательные! Вы выглядите отлично!

Алла 28.03.2025 07:09

Валентина, Спасибо, Валюш))) Что похожи мне это вчера уже говорили, но вот этого сходства не замечаю🤗Женя, говорит, что мы инь-янь ☯️. Она 9/2 , а я 2/9 по сюцай))) оба драконы🤣🤣Но понимание есть , результат присутствует и это главное- отношения теплые!! Будем продолжать💞💯

Алла 28.03.2025 07:10

Елена Петрова, Спасибо💞Будем дальше работать💪💪💪

Алла 28.03.2025 07:10

Юлия, Спасибо, Юлия!! 💞🎉🎉🎉

Светик_015 28.03.2025 07:32

Красотки

Надежда 28.03.2025 08:58

Очень трогательные фото 👍👍👍

Алла 28.03.2025 10:56

Светик_015, 🤗💞

Алла 28.03.2025 10:57

Надежда, И само событие не менее трогательное🤗

Марусичка 28.03.2025 11:10

Пьянство протеиновыми коктейлями 😂
Так классно, когда с тренером на одной волне 👍
Через фото это очень передаётся.

Глядя на вас наверное и я решушь на растяжку. Расскажете чуть подробнее про сам процесс? (Время, подходы, степень приложения усилий.)

Елена 28.03.2025 12:00

Фотки зачетные! Хорошо

Алла 28.03.2025 12:01

Марусичка, Решайтесь обязательно!!! Процессом и его организацией занимается тренер,- я исполнитель))) Там нужно соблюдать некую последовательность по упражнениям на тренажерах.., но я в это не вникаю. Количество подходов только запомнила- 3 их.

Алла 28.03.2025 12:02

Елена, 🤗

ЗОЯ 28.03.2025 12:08

Лучшего тренера с Днём Рождения!!!! Аллочка,ты такая красивая и молодая,я в восторге от вас . А тортика вкусила или удержалась?Всё так красиво,не только твои тарелочки,но и всё что тебя окружает.

Алин@ 28.03.2025 12:29

Вау как здОрово 👍💯 вы с тренером Женечкой самые красивые🧸💞

Марусичка 28.03.2025 14:53

Алла, спасибо.
Ааа, то есть это дополнительные упражнения к тренировке в зале?
Я почему-то (в прошлый раз когда интересовалась) поняла, что это вы дома выполняете ежедневно по рекомендации и наставлению тренера 🙂

Валентина 28.03.2025 14:55

Алла! Шикарно выглядите, просто супер красивая😍💓!!!

Алла 28.03.2025 14:58

ЗОЯ, Спасибо, Зоенька!! ❤️ Тортик не вкусила,- удержалась))) Пили протеиновый коктейль со вкусом печенья))) Сладко и вкусно. 💞🥳🥳🥳

Алла 28.03.2025 14:59

Алин@, Спасибо💞Она работает со мной... продолжаем)) И она большая умница!!

Мила Равно 28.03.2025 15:23

Альчик, ты мастер праздники делать. Просто шедеврально каждое фото.. А рамка продумана до нельзя. И да, у тебя с этим четко.
Присоединяюсь к поздравлениям🥳🎉🎈.
Продолжайте свою совместную непростую работу.
Будь круче всех у лучшего тренера Женечки!
Ура, товарищи!
Пы. Сы. Не могу оторваться от твоих фот. Бест, бест, бест! 😊💃✌️👌🔥

Алла 28.03.2025 16:41

Марусичка, Все верно))) И в зале сама топаю и индивидуальные тренировки 2 раза в неделю по часу и Женечка мне записала два видео- упражнений зарядки и растяжки- это дома , ну и перед тренировкой типа разминки. Вот на ее ДР у нас было 57- ое занятие)))

Алла 28.03.2025 16:43

Валентина, 😳😳😳

Алла 28.03.2025 16:48

Мила Равно, Спасибо , Мила! Приятно это слышать от тебя💞
Праздники 🎊🎊 мы можем))) Но могу и суету🤣🤣🤣Как в песне... 🙉🙉🙉
Чё-то, чё-то так охота за душой куражу,
Чё-то, чё-то так охота, ну а хули сижу?
Чё-то, чё-то не суббота, всё равно охота,
Суетолог ёпта.

Чё-то, чё-то так охота за душой радости,
Чё-то, чё-то так охота суету навести,
Чё-то,чё-то так охота, хули делать,пойду
Наведу суету!🤣🤣
В роде не отказывается от меня🤣🤣Значит продолжим 💪💪💪

Мила Равно 28.03.2025 17:28

Алла, наводи, Альчик, наводи ее, суету. 💃💃💃💋💪

Алла 28.03.2025 18:47

Мила Равно, Кристина, мне ее уже навела🙉

Мила Равно 28.03.2025 20:37

Алла, 😲 опять в Париж по делу срочно..... 😁

Светлана 28.03.2025 20:39

Как здорово!!!

Алла 28.03.2025 21:57

Мила Равно, Походу приехали🤣🤣

Алла 28.03.2025 21:57

Светлана, 🤗

Olga1959 29.03.2025 06:57

Рамочка какая эачетная! Вот такому тренеру и можно тортик есть наверное. Тренер молоденькая видно, так?Праздник удался, че то та сижу, получился кураж!!

Алла 29.03.2025 07:25

В рамочку можно вставить любые фотки, но я решила, что пусть будут с наших отмечаний дней тренировок,- они красочне и воспоминания поднимают настроение. Женечке 37 исполнилось и семья у нее спортивная. Все под контролем у этой дамы💪💪Мне с ней повезло,- она мной занимается с удовольствием и с легкостью... И я, к ней с благодарностью в наш общий, кураж💪🤣🤣💞🎉🎉

Мила Равно 29.03.2025 07:55

Алла, с приездом, тогда🥳😁

Алла 29.03.2025 08:36

Мила Равно, Ага)) приехали, а вот дверь не открывается🤣

Мила Равно 29.03.2025 09:26

Алла, ну вы просто мастера экстрима 😲 кто победил, ты или дверь?

Алла 29.03.2025 14:32

Мила Равно, Я💪

Мила Равно 29.03.2025 16:23

Алла, 😊✌️🥳💖💃