Алла

31.03.2025 21:08

Дневник питания за 31.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗🤝
Возвращаюсь к тарелочкам после череды дней рождений. Праздники меня просто вышибают из дисциплины!!! Без ведения дневника поще, но не результативно))Продолжаю🙏🙏🙏
Неделя - 37.🌹💞🌹✌️37-1 (всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 24 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 100-150 гр.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 7.00-7.30🌄🌅✅
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣7️⃣💪💞
4/. Королевский массаж ног (до колен)+ стопы.

Завтрак

Прогулка до магазина

Обед

Домик обняла

Ужин

Шаги за месяц

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Вода	620	0	0	0	0
Итого	950	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Рыжик	107	23.5	2	0.9	0.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"	55	96.6	8.8	6.6	0.4
Форель соленая Карельская	32	49.4	6.8	2.1	0.3
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Мини-огурчики( африканский огурец) в бальзамическом уксусе	18	9	0.1	0	1.7
Миниогурчики ( африканский огурец)с халапеньо в бальзамическом соусе	18	11.6	0.1	0	2.2
Палтус запечённый с карибской овощной смесью	100	84.1	12	1	5.2
Итого	596	533	45	29	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	234	359.2	47.7	18.7	0
Лайм	23	6.9	0.2	0	1.8
Миниогурчики ( африканский огурец)с халапеньо в бальзамическом соусе	27	17.4	0.2	0	3.2
Салат, айсберг, огурец, помидор, артишок, лимонный сок, итальянские травы	308	138	5.2	8	10.2
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	992	532	54	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус запечённый с карибской овощной смесью	360	302.8	43.2	3.6	18.7
Лайм	24	7.2	0.2	0	1.9
Помидоры черри	50	9.4	0.5	0.1	1.7
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	6	24.8	1.8	1.9	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	918	363	47	6	25

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	840	0	0	0	0
Итого	840	0	0	0	0
Итого за день	4296	1435	147	63	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.03.2025 21:13

Ах! Какие рыбоньки! Ах!

Мила Равно 31.03.2025 21:37

Привет, возвращенка✌️🎉🥳
Тарелочки - 🔥

Мила Равно 31.03.2025 21:38

И да, четверг начинается у Альки в понедельник 🤣🤣🤣

ЗОЯ 31.03.2025 22:03

Рыба белая,рыба красная,запеченная,соленая- все 33 удовольствия. Как же приятно смотреть,а есть то наверное еще приятнее. Восторгаюсь красотой,умением вашим.

Валентина 31.03.2025 22:26

Мила Равно, я сначала думала другое слово, 😁👍🤩

Валентина 31.03.2025 22:30

Алла! Куда же у Вас пропал график веса- линия восторга! Такие цифры, просто верится с трудом.

Мила Равно 31.03.2025 22:41

Валентина, 🤣🤣🤣🤪✌️

Лариса Брусенцева 01.04.2025 04:16

Да циферка 1 будет здорово смотреться! Рыбка - слюнки до подбородка. 😍😍😍

Georgijs 01.04.2025 04:32

Палтус особливо хорош Хорошо

Алла 01.04.2025 06:02

Ирина Макс, 🤗

Алла 01.04.2025 06:03

Мила Равно, Эх...

Алла 01.04.2025 06:03

Валентина, Я в стадии исправения💪🤣🤣

Алла 01.04.2025 06:04

Мила Равно, Ага))) День начинается с морозилки, хотя за стейком лосося ходила в Спар 🤣

Алла 01.04.2025 06:08

Валентина, График- да!! Надо выставить. Хвастаться особо нечем,- пока была в Бресте на юбилее- нажралась 🙉🤣🤣Вот стараюсь встать на рельсы,- в дисциплину))Главное, что двузначное число на весах держу💪💪

Алла 01.04.2025 06:09

Лариса Брусенцева, Ага))) Может и случится...

Алла 01.04.2025 06:09

Georgijs, Любимая, рыбка🤗

Валентина 01.04.2025 07:19

Алла, 👋💪👍🏆

Мила Равно 01.04.2025 13:06

Алла, 💃✌️👍