Алла
02.04.2025 22:47
Дневник питания за 02.04.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 37.🌹💞🌹✌️37-3 (всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 25 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣8️⃣💪💞
4/. Королевский массаж ног 60 мин.
Неделя - 37.🌹💞🌹✌️37-3 (всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 25 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣8️⃣💪💞
4/. Королевский массаж ног 60 мин.
Завтрак.
Прогулка до магазина
Обед.
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет- блинчик |
53
|
89.4 | 6.7 | 6.8 | 0.4 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
96
|
147.4 | 19.6 | 7.7 | 0 |
| Рыжики со сметаной и луком |
160
|
105 | 3.5 | 7.8 | 3.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT |
20
|
105.2 | 4.2 | 8 | 2.1 |
| Итого | 549 | 618 | 36 | 30 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, запечённый в духовке с луком , приправами для рыбы |
237
|
193.9 | 39.8 | 2.4 | 3.1 |
| Салат, пекинка, помидор, огурец, лук,итальянские травы, лимонный сок, лук, артишоки, укроп. |
260
|
117.3 | 3.4 | 6 | 10.7 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
400
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 897 | 321 | 44 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски куриные по рецепту "Лина" |
190
|
192.1 | 34.6 | 4.8 | 1.5 |
| Испанская овощная смесь в соусе Ривейра замороженная |
120
|
110.6 | 3 | 5.8 | 11.4 |
| Итого | 310 | 302 | 37 | 10 | 12 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3896 | 1249 | 118 | 50 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лариса Брусенцева
03.04.2025 04:30
Столько красок в тарелочка! Алла, вы настоящий
художник-импрессионист😍😍😍
Юлия
03.04.2025 06:45
Замечательный рацион, как всегда! И красиво!
Наталия
03.04.2025 08:27
Алла что такое магия утра? какой то комплекс?
TataNS
03.04.2025 10:07
Алла. вкусно, ярко, красиво, полезно и калорий не много, как у Вас
так получается?
