Алла
03.04.2025 21:00
Дневник питания за 03.04.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 37.🌹💞🌹✌️37-4 (всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(25 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣9️⃣💪💞✅
4/. Королевский массаж ног 60 мин.✅
Неделя - 37.🌹💞🌹✌️37-4 (всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(25 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣9️⃣💪💞✅
4/. Королевский массаж ног 60 мин.✅
Завтрак
Норма шагов до и после тренировки
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT |
20
|
105.2 | 4.2 | 8 | 2.1 |
| Колбаски куриные по рецепту "Лина" |
127
|
128.4 | 23.1 | 3.2 | 1 |
| Испанская овощная смесь в соусе Ривейра замороженная |
148
|
136.5 | 3.7 | 7.1 | 14.1 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
49
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.3 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 509 | 466 | 37 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Oкси баланс со вкусом гранат- слива |
400
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 400 | 88 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
340
|
142.8 | 1.7 | 0.8 | 24 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Вода Oкси баланс со вкусом гранат- слива |
400
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 900 | 245 | 1 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Судак, запечённый в духовке с луком , приправами для рыбы |
237
|
193.9 | 39.8 | 2.4 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Помидоры черри |
500
|
93.5 | 4.5 | 0.5 | 17 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1387 | 621 | 63 | 17 | 47 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3536 | 1427 | 103 | 43 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Валентина
03.04.2025 21:17
Уменьшили калории? Новый этап?
Наталия
04.04.2025 08:35
Завтрак выглядит бомбезно!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
