Дневник питания за 04.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 37.🌹💞🌹✌️37-5 (всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(26 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣9️⃣💪💞

Прогулка до магазина

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	181	472.4	19.9	43.3	0.7
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	40	19.8	0.3	0.1	3.4
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	381	506	20	43	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль персик- банан	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Итого	35	133	25	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски куриные по рецепту "Лина"	244	246.7	44.4	6.1	2
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Салат, редиска, огурец, помидор, лук, укроп, йогурт натуральный греческий	654	199.5	15	5.2	23.5
Итого	1203	570	68	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Курица запеченая в духовке	190	271.3	48.8	7	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Огурец парниковый	320	35.2	2.2	0.3	6.1
Итого	720	381	54	7	19

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1280	0	0	0	0
Итого	1280	0	0	0	0
Итого за день	3949	1599	169	67	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 04.04.2025 22:05

Алла, здравствуйте! А Вы эти колбаски сами готовите? В морозилке храните? И еще вопросик, а сколько бульона нужно налить в фарш, а то не понятно? Спасибо.

Алла 05.04.2025 07:11

TataNS, Доброе утро!! Да колбаски делаю сама, но по рецепту учителя биохимика после курса правильного питания. Рецепт есть,- просто кликните на колбаски в рационе и он должен открыться. Я, стараюсь все рецепты записывать. Получаются очень сочные, если еще сделать Су-вид.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3428984

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3438482

Алла 05.04.2025 07:17

TataNS,
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3427305
Колбаски после Су-вида храню прям в пакете в котором готовились в морозилке, бульона много образуется.