Дневник питания за 05.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 37.🌹💞🌹✌️37-6 (всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(28 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣9️⃣💪💞

Обед

До магазина сгонял, домик обняла, норму сделала💪💪

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Барилла отварные	110	145.8	5.2	0.6	28.1
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком	90	194.3	12.3	14	4.6
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	420	529	19	15	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1240	0	0	0	0
Итого	1240	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок бройлера, запечённый в духовке	240	443.8	58.6	22.8	1
Салат, редис, огурец, помидор, лук, яйцо, кинза	250	187.5	14.5	12	5.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	705	687	77	37	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель слабосолёная Карельская, филе	60	90.9	12.6	4	0.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печень цыпленка бройлера тушеная с черносливом	70	137	9.7	5.5	11.5
Молочный шоколад с фундуком CHIKASPORT	20	108.6	4	8.5	2
Итого	300	396	30	19	19