Дневник питания за 07.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 38.🌹💞🌹✌️38-1 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 29.000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер"1️⃣✅

Норма шагов до и после тренировки

Неделя

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски куриные по рецепту "Лина"	120	121.3	21.8	3	1
Испанская овощная смесь в соусе Ривейра замороженная	120	110.6	3	5.8	11.4
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Яйцо жареное всмятку без масла	56	88.4	7.4	6.4	0.4
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молочный шоколад с фундуком CHIKASPORT	20	108.6	4	8.5	2
Итого	481	448	36	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль персик- банан	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	133	25	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок бройлера, запечённый в духовке	240	443.8	58.6	22.8	1
Салат, редис, огурец, помидор, лук, яйцо, кинза	250	187.5	14.5	12	5.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Итого	540	672	77	36	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, руккола, черри, гриб белый, кедровый орех, печень куриная, чернослив	343	395.1	31.9	16.1	29.5
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	403	570	33	16	71
Итого за день	2089	1830	172	79	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 08.04.2025 15:22

И нечего тарелками разбрасываться. Жрите (зачеркнуто) ешьте буквы и цифры👌🤣💃

Лариса Брусенцева 08.04.2025 15:23

Вес как приклеился. Но победа будет за нами! 👍👍👍

Елена 08.04.2025 15:59

Активность в зачет! Хорошо

ЗОЯ 08.04.2025 18:42

А где тарелочки с едой? У нас что сегодня голодовка? Мы против такого поворота в нашей жизни. А активность у вас всегда на высоте. Молодцы девочки,спортсменки.

Алла 08.04.2025 19:54

Мила Равно, Милка!!! Накажу🤣🤣Времени не хватает😘💃💃💃

Алла 08.04.2025 19:55

Лариса Брусенцева, Забыла чуток исправить)) Он не приклеился , гуляет туды- сюды, как впрочем и я 😁

Алла 08.04.2025 19:56

ЗОЯ, Все будет!! 👌

Алла 08.04.2025 19:58

Мила Равно, открываешь рецепт и там тарелки🤣🤣💯💥💥

Мила Равно 08.04.2025 20:13

Алла, 😜

Мила Равно 08.04.2025 20:13

Алла, это путь, ага😁