Алла

08.04.2025 20:00

Дневник питания за 08.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 38.🌹💞🌹✌️38-2 (всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 28 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер"1️⃣✅
6/.🌼1. Жтоп- 2.00+2.54+ 1.14=5.6мин.,
🌼2. Ктоп: 2.51+2.10+1.08 = 5.7 мин.,
🌼3.Кораблик- 11мин .✅

Завтрак

Перекус.

Тренировка. Лестница 20, эллипс 40, дорожка 60 минут.

Обед

До магазина, за стейками лосося

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	640	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	153	267.1	22.3	19.2	1.2
Тунец Филе Натуральный	170	224.4	47.6	1.7	0
Протеиновый молочный шоколад с кешью	1	105.2	4.2	8	2.1
Итого	343	596	74	28	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Shocks батончик глазированный	1	156	3.2	9.9	10.4
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	595	170	3	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски куриные по рецепту "Лина"	144	145.6	26.2	3.6	1.2
Соус чили шрирача	8	7.4	0.2	0.1	1.4
Яйцо жареное всмятку без масла	54	85.3	7.1	6.2	0.4
Испанская овощная смесь в соусе Ривейра замороженная	198	182.6	5	9.5	18.8
Протеиновый коктейль персик- банан	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Итого	439	554	64	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Цыплёнок бройлера, запечённый в духовке	60	110.9	14.6	5.7	0.2
Итого	510	267	16	6	36

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3527	1596	158	66	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 08.04.2025 20:19

Четырехглазая яичница смотрела не нее.
Она смотрела на яичницу.
Но не долго.
Ибо некогда тут в гляделки играть!
Да!
😁

Мила Равно 08.04.2025 20:19

Коктейль четкий! ✌️👍👌

Алла 08.04.2025 20:40

Мила Равно, Наташка где- то такие яйца находит по 30-40 гр.- голубиные🤣🤣Вот кучкой их зажарила, у меня два яйца в таких весах🤣🤣🤣

Алла 08.04.2025 20:42

Мила Равно, Прибухиваем протеиновыми на трентровках)) Женя на отдых улетела и меня сегодня Олеся погоняла🤣🤣

Мила Равно 08.04.2025 20:47

Алла, твоя Наташка - мой муж. Он такие постоянно находит. И дело не в цене. Просто для него важно, чтоб яйца были наисвежайшие. Нащываю их "завтрашними" 🤣 и часто этими завтрашним являются малюсенькие. Ага

Мила Равно 08.04.2025 20:49

Алла, жене хорошего отдыха. Олесе - тебя🤣🤣🤣
А коктейли меня в свое время оч выручили. "Пища богов' бренд. Нууу, из полно, конечно, всяких😊

Алла 08.04.2025 20:53

Мила Равно, Значит я завтрашние яйца сжорила🤣🤣

Алла 08.04.2025 20:54

Мила Равно, Спасибо, Мила!Сладкие они.

Валентина 08.04.2025 20:55

Мила Равно, ваш муж и Наташа молодцы, потому что мелкие яйца бывают от молоденьких курочек, и эти яйца очень вкусные

Мила Равно 08.04.2025 21:09

Алла, 🤣🤣🤣

Мила Равно 08.04.2025 21:12

Валентина, главный жрун яиц в доме - это я. Не обращала внимания на разницу во вкусе. Надо будет "прислушаться". Спасибо! 💐

Мила Равно 08.04.2025 21:13

Алла, банановый ваще нет.. Ну-ка, проверю

Мила Равно 08.04.2025 21:17

Алла, вообще, сахар есть.. Но мне не было прям уж сладко. Повторюсь, только банановый пила.. И да, тогда мне было на сахар всё равно 😜
Пей, который дают🤣🤣🤣

Алла 08.04.2025 21:57

Мила Равно, Какие- то большие красные банки( есть еще черные, зеленые и пр.), без сахара, но чуток углеводов есть. В коктейле 35 белка! Больше одного не разрешают и белок больше не усвоится- так вещают))

Мила Равно 09.04.2025 06:24

Алла, соевый концентрат, однако.. 35 г белка.. Пошла посмотрела. В соевом зерне 36,5 в 100 г. Помолоди и капнули водицы🤣 шучу, конечно. Приятного аппетита, Альчик😊

Алла 09.04.2025 08:54

Мила Равно, Я ваще не в курсе этого белка,- это мне девочки( тренер) нашли в базе и вбили, как должно быть.35 гр. на порцию получается. Но мне это совсем не на пользу: он сладкий и вкусный и у меня появилась тяга к сладкому- финики подворовываю на столе( Наташка, матьЕе ети привезла из египта🤣🙉) и конфет хочется. Надо возвращаться к рыбе и там белок набирать. А то скачусь в сладкий рай🤣🤣

Мила Равно 09.04.2025 09:02

Алла, фух ты.. Я заметила твои финики и шоколадки. Отменяй нафиг... (Спрятала от Альки свои финики) 🤣🤣🤣

Алла 09.04.2025 09:38

Мила Равно, Прячь, Мила, все сладкое!!! 🤣

Мила Равно 09.04.2025 09:50

Алла, 🤪🤣✌️

Валентина 09.04.2025 10:32

Алла! Пять яиц за день?! Как холестерин себя ведёт?

Алла 09.04.2025 10:47

Валентина, Сейчас не знаю,- надо сдавать. Полгода сдавала был в норме , а потом еще и снизила я его своей активностью- шагами по совету учителя.Холестерин с едой 7-10 процентов мы получаем, а в основном он производится( 90%) нашей печенью из углеводов и алкоголя. ( так на курсе по биохимии просветили). Да и яйца маленькие🤣 и не всегда такими штуками, но 2 яйца в день нормально для, меня- не страшно)))

Алла 09.04.2025 10:48

Валентина, Нашла яйца и консерву с утра)) 🤣🤣🤣Все что смогла....

Валентина 09.04.2025 11:07

Алла, 😁❣️