Алла

09.04.2025 22:02

Дневник питания за 09.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 38.🌹💞🌹✌️38-3 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 28 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра"✅
2/. Разминка "Зарядка". ✅
3/. Растяжка зажатых мышц.✅
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер")1️⃣
🌼1.Жтоп : 2,45+ = 2,45, ✔️
🌼2. Ктоп: 3,43+= 3,43 мин., ✔️
🌼3."Кораблик"- 8 мин .✅

Завтрак

Прогулка до магазина

Обед

До магазина

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	131	201.9	26.2	10.6	0.1
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	291	216	26	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель мурманская запечённая в духовке	163	262.1	36.8	11.7	0
Белый гриб, вареный, с солью	135	37.8	2.9	0.6	4.2
Итого	298	299	39	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocolate	1	196	20	5.7	6.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Салат, куриная грудка, горошек, огурец, помидор, йогурт натуральный греческий, итальянские травы	495	314.3	42.6	9.4	14.9
Итого	955	521	63	15	22

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1240	0	0	0	0
Итого	1240	0	0	0	0
Итого за день	3114	1043	129	38	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.04.2025 04:30

Ура! Новая циферка. Алла, горжусь вами! Надеюсь, цель близка. ♥️♥️♥️

Мила Равно 10.04.2025 05:48

Загадочный прием пищи N 13.. 😲😁

Светлана 10.04.2025 07:55

А я пока форель солëную доедаю, вот теперь буду звонить заказывать на следующей неделе.

Наталия 10.04.2025 08:10

Ого у вас сегодня так мало калорий но зато все такое сытное на вид)

Юлия 10.04.2025 08:22

1.Жтоп : 2,45+ = 2,45, ✔️

🌼2. Ктоп: 3,43+= 3,43 мин., ✔️ Алла, а что это за обозначения?

Ирина 10.04.2025 12:49

Ммм рыбка грибочки красота 😍 и вкуснота

Алла 10.04.2025 14:24

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса за поддержку)) До цели еще , как до Китая💃🤣🤣Работаем дальше💪💪

Алла 10.04.2025 14:27

Светлана, Мне с форелькой повезло: 3-х килограммовую поймала по1400р за кг. в спаре.

Алла 10.04.2025 14:28

Наталия, Сытное- сытное)))

Светлана 10.04.2025 14:37

Алла, нам привозят охлаждению по 1300 до дому, бывает и с икрой

Алла 10.04.2025 14:37

Юлия, Да... 😅😅 Это я, для себя и тренера отмечаю))) Может прогресс замечу через месяц))
Мы тут сходили на занятия по Цигун. И вот Женечке преподаватель назвал три упражнения для похудения( гейши типа их практикуют). Ходьба на задней точке 20 мин. ( жтоп), на коленях 20 мин( ктоп) и лежа соединяем большие пальцы на ногах, вытянутые к верху руки соединенные соприкосновение мизинцев- 7 минут лежим( Женя ее лодочкой назвала). Вот я под экспериментом🤣🤣( делать каждый день и -5 кг за месяц , не меняя образа жизни)))
РS. Женечка, если ты это читаешь , то извини, если не так объяснила💪🤣🤣
У меня нихрена не получается.. Как- то так.

Алла 10.04.2025 14:38

Ирина, такое себе...

Алла 10.04.2025 14:41

Светлана, Класс!! Бывает и по 1000 и по 600, но для, меня, важен вес: меньше трех килограмм стараюсь не покупать- мне суховатая она... Вот 4-8 норм💪💪💪

Алла 10.04.2025 14:44

Мила Равно, Выпиваю стакан воды и кидаю монетку , два стакана- две монетки. Получилось 4 стакана по 310 гр.=1240 гр воды в чистом виде🥳🤣🤣🤣

Лариса Брусенцева 10.04.2025 15:38

Алла, 👍

Ирина 10.04.2025 17:53

Алла, ни чего не , такое , я б такое 😋

Юлия 10.04.2025 18:14

Алла,Спасибо, Алла! Вечеринка

Это я побежала на жтоп.))) Но 20 минут не выдержу)))