Дневник питания за 10.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 38.🌹💞🌹✌️38-4 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 12 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер"1️⃣
🌼1.Жтоп : ✔️
🌼2. Ктоп: ✔️
🌼3."Кораблик"- мин.

Завтрак

Дорожка часик, эллипс 20 минут, лестница - ступеньки 30 мин.

Ужин. Дегустация живых гребешков, устрицы

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель мурманская запечённая в духовке	163	262.1	36.8	11.7	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	547	345	39	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT	60	315.6	12.7	24	6.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Сервелат финский	60	242.4	5.4	24	1.2
Коктейль протеиновый банан, киви	335	133.7	25.5	2	3
Итого	670	816	47	51	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гребешок	250	172.5	30.2	1.2	8
Устрица тихоокеанская, сырая	80	64.8	7.6	1.8	4
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	380	254	38	3	13

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2927	1422	125	69	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 11.04.2025 00:07

Красота, красивая!

Мила Равно 11.04.2025 06:48

Прошлась по гребешкам и устрицам💃✌️🔥 гастрономическое событие - супер👌💪🥳🎉🎈

Валентина 11.04.2025 09:41

Дорожка крутейшая! Чудо рас чудесное! У нас в зале старинная, всё равно это мой любимый тренажёр.

Алла 11.04.2025 17:08

Мила Равно, Блин... Я уже заказала живых гребешков и устриц- бешенные скидки- грех не воспользоваться)) Тинку сегодня буду ими пытать🤣17- го на Шоссе энтузиастов будет дегустация. Можем сходить.

Алла 11.04.2025 17:09

Валентина, Да, приятно на ней топать. У меня дома поменьше))

Ирина Макс 11.04.2025 17:19

Алла, у меня большая дома, покупали на мой большой вес до 150 кг. Она меня очень выручает, очень ей благодарна!
А Вы, Аллочка, ходите очень много! Молодец такая! Хорошо

Валентина 11.04.2025 17:21

Ирина Макс, 💪👍👋

Ирина Макс 11.04.2025 17:23

Валентина, палочка-выручалочка! С улыбкой

Алла 11.04.2025 18:56

Ирина Макс, У меня похоже такая же))

Ирина Макс 11.04.2025 19:14

Алла, у меня CardioPower T45

Мила Равно 11.04.2025 22:47

Алла, а Альчик, заманчиво шотрындец😍и это ж уже вот. Сижу думаююю🤔

Алла 11.04.2025 23:49

Мила Равно, Наливают на заход и выход ноги два бокала игристого брют под гребешки🥂Я не пробовала, а вот Наташке понравилось- за двоих пила🤣🤣💪. Меня, за руль и на воду🤣🤣Думай- думай💃💃💃

Мила Равно 12.04.2025 10:56

Алла, нуу, брют мимо.. Хотя и люблю.. Думаюююю.. Арканю уже спросила.. В плане подвезти до общественного транспорта..
А я тебе голубчиков халапенисов уже отобрала. Эти точно.. Монгольских карликов кружками прикрыла🤣🤣