Дневник питания за 11.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 38.🌹💞🌹✌️38-5 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 12 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-7.00🌄🌅
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер"1️⃣
🌼1.Жтоп : ✔️
🌼2. Ктоп: ✔️
🌼3."Кораблик"- мин.

Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная	400	78.8	5.6	0.8	11.6
Голец запеченый в духовке с лаймом, чесноком , приправами для рыбы	170	269.3	34.5	13.4	2.6
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT	20	105.2	4.2	8	2.1
Итого	750	467	44	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Форель мурманская запечённая в духовке	163	262.1	36.8	11.7	0
Салат, айсберг, помидор, огурец, артинок, укроп	381	172.2	4.2	9.9	14.1
Итого	824	535	41	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гребешок	58	40	7	0.3	1.8
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Гребешок	56	38.6	6.8	0.3	1.8
Соус грибной с трюфелем	20	88	0.3	8.6	2.4
Форель мурманская	120	177.6	25	7.9	0
Гребешок	62	42.8	7.5	0.3	2
Итого	335	393	46	17	8

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3239	1402	133	62	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.04.2025 08:56

Вкуснота!

Алла 12.04.2025 09:09

Ирина Макс, И полезно💪💪

Валентина 12.04.2025 09:22

А красиво то как!

Алла 12.04.2025 09:27

Валентина, Учусь разделывать гребешки- мой первый опыт и в поедании его в живом виде🙉💥

Марина ИМТ=24,1 12.04.2025 14:20

Как вам удается такие яркие фотки делать?

ВреднаЯ 12.04.2025 14:43

Аппетитненько С улыбкой

ВреднаЯ 12.04.2025 14:48

Марина ИМТ=24,8, хоть вы не меня спросили С улыбкой

но так как я фоткать люблю - позволю себе поделиться с вами. 1. Важна техника на которую снимаете.. но мне кажется сегодня уже плюс минус на все что есть можно более менее снять хорошо 2. Нужен хороший свет. Можете поэкспериментировать поставить на стол еду без света сделать кадр, и потом эту же тарелку поднесите к окну и сфоткайте - разница колоссальная 3. Хотя должно быть самым первым 😂 ибо этим страдают если не все, то почти все. 😂 перед сьемкой на мобильный - протрите камеру. 4. Не обязательно, нотесли очень хочется то улучшить качество фото (яркость, сочность) можно или в спец приложениях или в самом телефоне встроенное (на айфоне точно есть). Ну как-то так 😉 кдачных вам кадров!

Марина ИМТ=24,1 12.04.2025 15:03

ВреднаЯ, Благодарю