Алла
13.04.2025 21:51
Дневник питания за 13.04.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 38.🌹💞🌹✌️38-7 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(15 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр✅.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер")2️⃣✅
🌼1.Жтоп : 2,45+ = 2,45, ✔️
🌼2. Ктоп: 3,43+= 3,43 мин., ✔️
🌼3.Кораблик- 8 мин .✔️
Неделя - 38.🌹💞🌹✌️38-7 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(15 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр✅.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер")2️⃣✅
🌼1.Жтоп : 2,45+ = 2,45, ✔️
🌼2. Ктоп: 3,43+= 3,43 мин., ✔️
🌼3.Кораблик- 8 мин .✔️
Завтрак
Обед
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, помидор, перец сладкий, пармезан, укроп |
252
|
342 | 27 | 23.4 | 6 |
| Маринованный тунец в кунжуте |
96
|
200.5 | 21.5 | 12.1 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 556 | 48 | 35 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты с яйцом и сыром пармезан |
185
|
203.1 | 17.2 | 12.6 | 4.8 |
| Форель мурманская |
52
|
77 | 10.8 | 3.4 | 0 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 377 | 292 | 28 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель мурманская |
128
|
189.4 | 26.6 | 8.4 | 0 |
| Картофель запечённый в духовке |
220
|
176.7 | 4.8 | 0.9 | 37.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 878 | 627 | 36 | 10 | 96 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3093 | 1483 | 113 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
