Дневник питания за 14.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 39.🌹💞🌹✌️39-1 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(18 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр✅.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер")2️⃣
🌼1.Жтоп : 2,45+ = 2,45, ✔️
🌼2. Ктоп: 3,43+= 3,43 мин., ✔️
🌼3.Кораблик- 8 мин .✔️

Завтрак. Кофе.

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT	100	526	21.2	40	10.4
Итого	260	540	21	40	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк лосося с адыгейской солью	138	212.1	27.6	11.2	0.1
Салат, огурцы, помидоры, перец болгарский, лук,кинза, лимонный сок, сахзам, итальянские травы	473	101.7	4.7	0.5	18
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	1101	361	33	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Хай-Про со вкусом клубника-арбуз	250	150	30	0	6.3
Салат, помидор, форель, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы	279	271.7	19	17.6	8.4
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	929	432	49	18	16

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3240	1341	105	70	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.04.2025 17:02

-41 кг - отличный результат! А сколько сбросить планируете?

Алла 14.04.2025 17:29

Ирина Макс, Спасибо, стараемся все )) Тренер говорит еще примерно 20 и там посмотрим. Подруги говорят, что пора остановиться. Но я пока двигаюсь - годик будет 22 июля. Зиму пережила, а летом уже и грех не подвигаться)))

Ирина Макс 14.04.2025 17:36

Алла, слушать надо тренера. Со стороны люди судят по себе, их и 80 кг устраивают, а нас и 70 не достаточно стройно. Подмигиваю

Алла 14.04.2025 17:40

Ирина Макс, Согласна))) Лицо не особо страдает. Массажистка говорит, что кожа для моего возраста🤣🤣отличная и подтягивается. Будем работать и худеть пока есть силы и желание. Второго больше🤗🤣🤣