Дневник питания за 15.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Неделя - 39.🌹💞🌹✌️39-2 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 17 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр✅.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣0️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер")2️⃣
🌼1.Жтоп : 2,45+ = 2,45, ✔️
🌼2. Ктоп: 3,43+= 3,43 мин., ✔️
🌼3.Кораблик- 8 мин .✔️

Завтрак

Прогулка до Глобуса.

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Запеканка из цветной капусты с яйцом и сыром пармезан	104	114.2	9.7	7.1	2.7
Форель атлантическая	122	185	25.4	8.1	1.1
Помидоры черри	29	5.4	0.3	0	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Молочный шоколад с кешью CHIKASPORT	20	105.2	4.2	8	2.1
Итого	465	432	40	23	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с мясными фрикадельками капустой, кабачком и заправкой для борща Магги "Лина"	550	313	24.8	16	16
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые орешки	300	285	25.8	13.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1250	602	50	29	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салаты с курицей,овощами и кедровыми орешками	350	372.4	31.5	22.8	11.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	650	492	40	25	23