Алла

20.04.2025 19:30

Дневник питания за 19.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Начинается курс похудения💪 я участвую впервые) и интересно и страшно,Сегодня начинаю сдавать анализы)) Определим мне КБЖУ для похудения , составим базовый рацион, физнагрузку- определим количество шагов или километров.И в путь💪💞🙏🙏🙏 🌞 Есть не когда 🤣
🌞🌞🌞ДЕНЬ- 1️⃣. ВЕС: 97кг. / ... 🌞🌞🌞
Неделя - 39-6 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 13 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣1️⃣💪💞✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер")3️⃣✅Оксана..

До и после тренировки

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль протеиновый банан, киви	335	133.7	25.5	2	3
Курица запеченая в духовке	260	371.3	66.8	9.6	0
Итого	595	504	92	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная с мексиканской овощной смесью	380	362.1	59.3	5.3	16.7
Итого	380	362	59	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная с мексиканской овощной смесью	380	362.1	59.3	5.3	16.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	680	482	68	8	28

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3785	1355	220	25	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.04.2025 19:33

Успехов💞🌹

Катерина 20.04.2025 19:37

Этот этап будет труднее, чем первый!

Валентина 20.04.2025 19:48

Все будет замурчательно!

Ирина Макс 20.04.2025 20:23

Я не поняла! А до этого, что это было? Надо подумать

TataNS 20.04.2025 20:53

Ирина Макс,присоединяюсь к вопросу)

Алла 20.04.2025 20:54

Алин@, 🙏

TataNS 20.04.2025 20:54

Алла, ждем рационов для следующего этапа. У меня похожий вес. Жду-жду, очень жду.

Алла 20.04.2025 20:55

Катерина, У меня хорошая группа поддержки💪💪💪Был бы он последним🙏🙏

Алла 20.04.2025 20:56

Валентина, Спасибо💞ПомурЧать придётся до 5 июля))

Алла 20.04.2025 20:57

Ирина Макс, До этого я была в свободном полете и делала что хотела, а с понедельника все под контролем!!! Под наблюдением руководителя курса💥💥💥

Юлия 20.04.2025 20:59

Удачи! Алла!

Алла 20.04.2025 21:00

TataNS, Рационы буду составлять уже завтра под назначенное мне КБЖУ 1500/120/70/100, анализы еще не все пришли. Потом будут корректировки. Каждый рацион будет рассматриваться и корректироваться руководителем. Опыт вроде есть, а все равно сомнения🙉

Алла 20.04.2025 21:01

TataNS, Ожидание курса))

Алла 20.04.2025 21:02

Юлия, Спасибо, Юлия!!! 💞

Светик_015 20.04.2025 21:04

Удачи! Все будет отлично!🌸

TataNS 20.04.2025 21:04

Алла, вперед, все получится!!! И мы за Вами!

Галина 20.04.2025 21:05

Алла, у вас всё получится. Удачи!

Алла 20.04.2025 21:09

Светик_015, Спасибо🌞

Алла 20.04.2025 21:09

TataNS, 💃💃💃💪💪💪

Алла 20.04.2025 21:09

Галина, Спасибо💞

Наталья Попкова 20.04.2025 21:12

Сил вам! Я бы хотела похудеть мужа. Но пока худею одна, бегая с ребёнком по дому и пропуская ужины 😅

Ирина Макс 20.04.2025 21:16

Алла, понятно. Желаю успеха! Вы целеустремдённый человек, у Вас всё получится! Дарю цветочек

Алла 20.04.2025 21:27

Наталья Попкова, Спасибо! Дело утопающих дело самих утопающих)) Муж еще не созрел к таким жертвам😊Ужин пропустить не страшно,- вот чтобы не начался ранний завтрак в виде ночного жора🤣У меня так бывало.... Записывала на завтрак))

Алла 20.04.2025 21:27

Ирина Макс, Спасибо Ирина!! 💞

Наталья Попкова 20.04.2025 21:32

Алла,
Сын 4 месяца может разбудить в полшестого. Так что ранний завтрак случается. . но чаще всего жду, когда муж встанет. Там один с сыном, другой накладывает.
Что-то около недели назад. Проснулась ночь, когда муж пришёл. Вышла попить водички и встретить, а через пять минут ела руками котлету и от домашнего батона откусывала горбугорькшку 🤣
Почти как в анекдоте из нулевых

Алла 20.04.2025 22:00

Наталья Попкова, 🤗🤗🤗🤣

Катерина 21.04.2025 06:52

Алла, это здорово, удачи!💪

Алла 21.04.2025 07:00

Катерина, 💞💞💞