Алла

20.04.2025 23:25

Дневник питания за 20.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Начинается курс похудения💪
🌞🌞🌞ДЕНЬ- 2️⃣. ВЕС:/ 🌞🌞🌞
Неделя - 39-7 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 100-150 гр.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣1️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер")3️⃣.

Завтрак

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	330	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, зеленый лук, укроп, редис.	200	37.8	2.4	0.2	6.2
Форель мурманская	120	177.6	25	7.9	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Вода	620	0	0	0	0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Итого	1302	488	50	25	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	450	223.7	31.5	9.9	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	453	229	31	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в духовке	260	371.3	66.8	9.6	0
Итого	260	371	66	9	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0
Итого за день	3275	1095	149	44	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Лыжова 20.04.2025 23:48

Круто! Какая Вы молодец!
Водоросли поразили своим составом витаминов и минералов🔥

Подскажите пожалуйста, как Вы воду заносите, что она отображается на шкале в полном объёме?
У меня только вода из продуктов туда попадает ((

Ольга 21.04.2025 00:10

Марина Лыжова, Вы рацион Аллы открывали? Там все написано о воде)))

Алла 21.04.2025 06:44

Марина Лыжова, Воду считаем только в чистом виде: выпиваю стакан- записываю, в конце дня ввожу общее количество( 30гр. воды на 1кг. веса- норма!!! Но!!! Не больше 3-х литров.

Алла 21.04.2025 06:44

Ольга, 👍💪💞🤗

Катерина 21.04.2025 06:58

Алла, а ведь это правда, по себе замечала, если воду правильно пью, то вес уменьшается, но в основном я не придерживаюсь питьевого режима, за день, хорошо, если выпью 2 стакана, остальное добираю напитками, супом, сочными фруктами, овощами

Марина Лыжова 21.04.2025 07:06

Ольга,
Я открывала рацион, и вижу, и введённую воду в подходах, и количество на шкале (2800).

Я спросила потому, что при внесении воды мною, а пробовала я по всякому , как отдельную позицию, как часть в очередном подходе еды, в миллилитрах, или граммах, литрами -общим количеством воды в конце дня - у меня вода не зачисляется в шкалу. Там я вижу только воду которая по расчётам есть в продуктах которые съела. В чистом виде добавленная вода в рацион не отображается, значение не меняется. Возможно что-то не учла в настройках. Отсюда и мой вопрос...

Алла 21.04.2025 07:07

Марина Лыжова, добавить продукт- выбираю воду и добавляю.

Алла 21.04.2025 07:10

Катерина, Воду пьём по норме в чистом виде, кофе дает мочегонный эффект-30%- его не учитываем. Фрукты под запретом на похудении!! Образуются, отеки от клюкозы... тут биохимия рулит, а мы слушаемся))))

Марина Лыжова 21.04.2025 07:29

Алла,
Разобралась методом тыка🙈

Не вся вода из списка продуктов передаёт значение в шкалу. Подрят ввела первые семь и из внесённых 6000мл отобразилось 1000мл.
1, 2 и 5,6,7 пункты в списке (уверена их больше) в базе внесены не корректно. Видимо я и вводила пустышки.
Возможно кому-то поможет эта информация ещё.

Катерина 21.04.2025 07:54

Алла, спасибо за информацию, всё знать надо!

Марусичка 21.04.2025 07:58

Марина Лыжова, вы когда выбираете воду - то берите ее из "основной базы", в "расширенной базе", где вода с указанием производителей, нет заполненных нутриентов.
Про различия баз можно почитать в справке в нюансах дневника, конкретно здесь: https://health-diet.ru/app/howUseDiary/foodSource
То же касается и остальных продуктов - в расширенной базе все продукты без нутриентов.

Марина Лыжова 21.04.2025 08:01

Марусичка,
Спасибо большое 🌷

Ольга 21.04.2025 11:11

Катерина, С водой вопрос спорный! Много разных исследований и они достаточно противоречивы. Многие исследователи как раз противники излишнего потребления воды, считают, что пить надо столько, сколько попросит организм. На своем опыте могу сказать, пока я пила рекомендованную норму, были одни неприятности - повышенное давление, отеки, вес стоял на месте или шел вверх. Начала пить только по просьбе организма и все пришло в норму. Давление стабильное, отеков нет, вес снижается.

Ольга 21.04.2025 11:13

Алла, С каких это пор фрукты под запретом при похудении?

Алла 21.04.2025 11:13

Марина Лыжова, Самый надежный метод- тык- тыдык👍🤣🤣

Алла 21.04.2025 11:14

Катерина, 🤝💞

Алла 21.04.2025 11:15

Ольга, Глюкоза.

Алла 21.04.2025 11:16

Ольга, Гидролиз...

Марина Лыжова 21.04.2025 12:33

Алла,
Точно 😄

Ольга 21.04.2025 16:56

Алла, Есть нормы, но не запрет!

Алла 21.04.2025 17:08

Ольга, У нас запрет на похудении на сахар, выпечку магазинную, хлеб, муку, крупы( кроме перловки, чёрный рис, греча). После - да можно все в разумных пределах и фрукты в том числе))

Ольга 21.04.2025 17:22

Алла, Зверская диета у Вас! Можно посочувствовать...

Алла 21.04.2025 17:31

Ольга, Да, сложно и многие не выдерживают, но те кто прошел - отличные результаты и живут- поживают худенькими) 😊 Сама руководитель это вебинара похудела со 150 до 50 с чем- то не помню)) Для этого изучила биохимию где- то в Гарварде, у нее студенты и мы жирные- она помогает вернуться в стройные💪💪

Марусичка 21.04.2025 19:54

Алла, я чет не поняла про фрукты 🤔
Что будет если их есть на похудении?
Жажда?
У меня каждый приём пищи сейчас фрукт. Похудела на 8 кг с нормального веса за три месяца.
Я не заметила ни жажды ни отёков.
Странно как-то.

Алла 21.04.2025 21:29

Марусичка, У всех по- разному)) Если все хорошо получается так дальше и питайтесь.Нам запретили фрукты- глюкоза, фруктоза, да и сложные углеводы, тоже расщепляются до простых- в глюкозу- поднимает инсулин- аппетит. И у многих худеющих диабет . Кровь и сладкая( сахар) и жирная( холестерин). Печень из фруктозы сразу производит холестерин, - не успевает она даже в кровь попасть. И воду глюкоза задерживает( сюда же и молочка относится)- образуются отеки. Опять же не у всех)) Пока на курсе похудения- такие порядки, а потом уже девочки похудевшие много чего себе могут позволить не поправляясь. Как- то так я поняла))

Марусичка 22.04.2025 07:16

Алла, а, поняла. Это, получается, в вашей группе фрукты запрещены на похудении, а не вообще в принципе 👌