Алла

21.04.2025 21:19

Дневник питания за 21.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Начинается курс похудения💪Взвешиваемся, замеряется, делаем заготовки правильной еды))) 😊
По сегодняшнему рациону в целом все нормально, но завтра отдельно считать овощи не меньше 600 гр., не учитывать огурцы и помидоры😪
🌞🌞🌞ДЕНЬ- 3️⃣. ВЕС: 97кг./ -🌞🌞🌞
Неделя - 40-1 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣1️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер")3️⃣.

После сна теплая вода с лимонным соком, таблетки.

Прогулка до магазина, коктейль.

Завтрак

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Вода	310	0	0	0	0
Вода	320	0	0	0	0
Напиток кисломолочный клубника арбуз	1	150	30	0	6.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1235	201	30	5	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, зеленый лук, укроп, редис.	200	37.8	2.4	0.2	6.2
Йогурт натуральный греческий жиры 4%, белок 7.5	1	91.2	9	4.8	3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Стейк лосося с адыгейской солью	82	126	16.4	6.6	0.1
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"	63	110.6	10.1	7.6	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	38	8.7	0.8	0.2	0.3
Кофе эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Помидор (томат)	83	14.9	0.7	0.2	2.2
Итого	801	578	54	33	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка, овощная смесь " Овощи по- деревенски", мираторг"	370	267.9	46.3	4.1	11.5
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Кофе эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	481	281	46	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	100	106	20.2	2.8	0
Капуста тушеная, морковь, куркума, приправа, воа	270	69.1	3.8	0.5	11.9
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Салат (латук)	83	13.3	1.2	0.2	1.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	430	4.3	0	0	1.3
Итого	1003	209	26	3	18
Итого за день	4150	1271	156	45	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 21.04.2025 21:31

Алла, красиво Хорошо

Алла 21.04.2025 21:34

TataNS, Курогрудку весь день ела- ела- к вечеру доела. Не мой продукт хоть и белковый, нужный))

TataNS 21.04.2025 21:38

Алла, ага я тоже ее почти месяц избегала, ну так иногда. Надоела. Но уже можно и приготовить что то из нее. Я так же овощи тушеные никак не одолею, нужно их мне есть, тоже надоели. Брокколи пока ем без напряга)), она дорогущая у нас, много не получится поесть, значит все в охотку пойдет Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 22:38

Я вот рыбу не люблю и даже почти не ем.Недавно два дня окунем давилась.А курогрудку обожаю.В любом виде.Даже из целой курицы где можно выбрать любой кусок ее ем.Разные мы все

Алла 21.04.2025 22:58

TataNS, Я от нее всю жизнь бегаю🤣🤣А тут ... она самая в тренде)) У меня, так же с красной рыбой было- не могла её никак начать есть- привыкла))

Алла 21.04.2025 23:00

ГАЛИНА Ш, Вооот. У меня старшенькая тоже из курицы только грудку ест)) Свинину и говядину не ест. А я бы свининку да с сальцом.... 😋😋

TataNS 21.04.2025 23:01

Алла,дааааа

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 23:15

Алла, Хихихи.Нет мясо я ем.Мы с кошкой больше говядинку любим вареную,а я еще шашлык из свининки люблю.Но рыбу ем только соленую с удовольствием,остальную через силу. Утку и кролика тоже не ем.Утка не нравится,а может готовить не умею.А кролик это детская травма.Я их кормила,а меня решили мяском этих кроликов накормить😪😪 С тех пор шоколадных и мармеладных зверей не ем.А дедов морозов ем с удовольствием🤣

Алла 21.04.2025 23:51

ГАЛИНА Ш, 🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 22.04.2025 00:02

Вот 45 Жиров не маловато? Что Лина сказала про рацион? У меня итак волосопад начался , я жиры боюсь минимизировать

Алла 22.04.2025 06:28

Маришка -18кг, Ну это сегодня так, на грудке , без рыбы. Сказала, что норм, но теперь овощей надо в сыром виде 600+, - записывать и отчитаться))) По жирам не критично, а к углеводам сама знаешь , как она относится🤣🤣В целом она довольна, ждем анализы))) Чувствую, что белка хочет добавит🤣🤣

Алла 22.04.2025 06:29

Маришка -18кг, Пей витамины, что она сказала после еды.

Алла 22.04.2025 06:29

Витамин С 500 сказала пить.

Ольга 22.04.2025 06:34

ГАЛИНА Ш, Эх, Галина, такая же история из детства с кроликами Печально

тоже всю жизнь не ем

Алла 22.04.2025 07:00

Ольга, Мне папа в детстве вместо кота кроликов пушистых купи( не хотела писать😪), а потом они стали размножаться- их стали есть🙉Даже готовить их не могу...

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 22.04.2025 09:09

Алла, ахаххх…. Белок этот 🙈🙈🙈

Жанеттита 22.04.2025 09:57

Алла, попробуй ее в сувид приготовить, изменишь свое мнение об этом незаслуженно игнорированным многими продуктом.
Обтираешь солью, любимыми специями( у меня 13 г обычной соли на кг продукта,) курогрудку в вакуум и по схеме 65 градусов 1 час. Туда же можно добавить яйцо, будет похоже на яйцо пашот.
из специй
паприка копченая 2 г/кг
соевый соус 15 г/кг
уцхо-сунели (хильбе) 2 г/кг
Вкусно теплую сразу и вкусно на следующий день холодную, а как вкусно, сочно, нежно, язык можно проглотить.
Я сейчас замариновала 3 кг грудки, завтра сделаю половину и прямо в вакууме заморожу.
После разморозки ничем не отлтчить от свежеприготовленной.

Валентина 22.04.2025 14:04

Алла, эх, мне бы рыбку кидала!

Валентина 22.04.2025 14:05

А я всё люблю😘 , когда человек голодный - есть всё!

Olga1959 22.04.2025 16:58

А почему овощи 600,но кроме огурцов и помидор не взвешиваете?

Катерина 22.04.2025 20:13

Алла, пила сегодня воду как положено, правда ела морковь по корейски, совсем немножко, в результате к вечеру ноги, как у слона, всё таки гипотериоз наверное влияет!🥺

TataNS 22.04.2025 20:39

Жанеттита,а нельзя это в мультиварке проделать вместо сувида, которого у меня нет.

Алла 22.04.2025 21:37

Жанеттита, Спасибо большое, попробую со специями. Я просто наготовила без чего. 6 шт по 400 грамм. Ставила 70⁰ и три часа))
Раньше так делала и в духовку.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3408258

Алла 22.04.2025 21:38

Жанеттита, Я тоже потом в морозилке храню.

Алла 22.04.2025 21:39

Валентина, Ну.... Не знаю..

Алла 22.04.2025 21:40

Olga1959, Сказали пока 600гр. любых овощей учитывать все кроме огурцов, но их можно есть сколько хочешь..

Алла 22.04.2025 21:41

Катерина, Ой-ей-ей 😪

Катерина 22.04.2025 21:55

Алла, вот теперь думаю, как воду пить!🤔

Olga1959 23.04.2025 04:29

Алла, огурцов согласна, но помидор ❓всегда пишут кроме картофеля🤣

Алла 23.04.2025 09:18

Olga1959, Помидорки нужно- там что- то полезное есть и огурцы нужно!!! Но, как овощи не учитывать- клетчатки мало))

Алла 23.04.2025 09:19

Катерина, С утра обязательно и можно перед каждым приемом пищи.
Исключите сладкое, соленое , острое- все, что может ее задерживать. Особенно сладкое!!

Olga1959 23.04.2025 16:19

Алла, а про клетчатку

Жанеттита 23.04.2025 19:12

Алла, для окорочка 3Х70 в самый раз, а для грудинки много, 1Х65 идеально

Алла 23.04.2025 23:41

Жанеттита, Спасибо, попробую))

Ольга 24.04.2025 06:41

Алла, 🥺