Дневник питания за 23.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
🌞🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣. ВЕС: 97кг./ -🌞🌞🌞
Неделя - 40-3 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(11 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣2️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер&quot3️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория мастер) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон1️⃣

После сна вода с лимоном.
Завтрак:551,6/77,2/15,6/23,8

Обед:350,1/51,3/10,8/11,9

Ужин:533,1/30,2/35,3/21,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Сок лимонный	22	7.3	0.1	0.1	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	542	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная, морковь, куркума, приправа, воа	300	76.8	4.2	0.6	13.2
Говядина, вырезка	200	212	40.4	5.6	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Напиток кисло-молочный обезжиренный солёная карамель	1	150	30	0	6.3
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	925	551	77	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин С 1000мг	1	0	0	0	0
Огурец, зеленый лук, укроп, редис.	200	37.8	2.4	0.2	6.2
Йогурт греческий	120	91.2	9.4	4.8	3
Говядина, вырезка	195	206.7	39.4	5.5	0
Вода	190	0	0	0	0
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	1066	350	51	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Кофе эспрессо	180	16.2	0.2	0.4	3.1
Капучино	200	98.9	4.2	5.3	7.6
Итого	1680	533	30	35	21
Итого за день	4213	1442	158	61	57