Алла
25.04.2025 20:41
Дневник питания за 25.04.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
🌞🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣. ВЕС: 97кг./ -🌞🌞🌞
Неделя - 40-5(всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 16 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣3️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана3️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон2️⃣
🌞🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣. ВЕС: 97кг./ -🌞🌞🌞
Неделя - 40-5(всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 16 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣3️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана3️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон2️⃣
Завтрак:515,4/77/10,6/23,9
Клетчатка:
Клетчатка:
Прогулка до магзина
Обед:778,6/89/29,5/32,1
Ужин:183,5/23/6,6/7
Клетчатка: 31,4 гр.
Клетчатка: 31,4 гр.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
35
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 1000мг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная, морковь, куркума, приправа, воа |
274
|
70.1 | 3.8 | 0.5 | 12.1 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой |
186
|
169.3 | 34.5 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидоры черри |
61
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Напиток кисломолочный клубника арбуз |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Кофе эспрессо |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 1013 | 515 | 77 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель мурманская |
271
|
401.1 | 56.4 | 17.9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
207
|
82.8 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Хлебушек из отрубей, яйцо,кефир, разрыхлитель изолят сывороточный, приправа томат, чеснок, перец |
100
|
100.4 | 8.3 | 4.9 | 5.1 |
| Котлетки, брокколи, клетчатка, сывороточный изолят, яйцо, итальянские травы, масло |
160
|
111 | 13.1 | 4.2 | 4.6 |
| Овощи, помидор, огурец, перец, редис, пекинка |
455
|
83.3 | 5 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 1193 | 778 | 89 | 29 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб, вареный, с солью |
107
|
30 | 2.3 | 0.5 | 3.3 |
| Говядина, вырезка |
100
|
106 | 20.2 | 2.8 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 183 | 23 | 6 | 7 |
| Итого за день | 4152 | 1489 | 189 | 46 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
TataNS
25.04.2025 21:19
Алла, приветствую! Красота! А у вас свои настройки в тип
диеты или какой у вас тип сейчас?
Olga1959
26.04.2025 05:49
Доброе утро, это у вас массаж 120 мин . 3 раза в неделю по 40 мин
за раз, а Антон стопы вот прелесть 20 и два раза?
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Холодец говяжий
46.2
7.6
1.6
0.2
2
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
Лучшие рационы
