Алла
26.04.2025 22:13

Дневник питания за 26.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
Прошла первая неделя на курсе похудения. Замечания по рациону получила. Работаю над жирами и клетчаткой. Белок будем корректировать.
🌞🌞ДЕНЬ-8️⃣. ВЕС: 97кг./94,5 //-2,5кг.// 🌞🌞
Неделя - 40-6 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣3️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана4️⃣.✅
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон2️⃣

Завтрак:509,8/50,6/23,2/24,9

Обед:384,4/52,4/11,4/18,2

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
33
10.9 0.2 0.1 1.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% «Брест-Литовск»
180
210.6 29.7 9 2.7
Сыр Ларец с грецким орехом
50
175 12.9 13.9 0
молодой горошек без сахара Global Village
256
115.2 7.7 0 19.2
Кофе эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка
152
161.1 30.7 4.3 0
Котлетки, брокколи, клетчатка, сывороточный изолят, яйцо, итальянские травы, масло
160
111 13.1 4.2 4.6
Йогурт греческий
70
53.2 5.5 2.8 1.8
Перец сладкий красный
96
25.9 1.2 0.1 5.1
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Редис
79
15.8 0.9 0.1 2.7
High-pro кокос-миндаль
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, лук, треска
0
0 0 0 0
Хлебушек из отрубей, яйцо,кефир, разрыхлитель изолят сывороточный, приправа томат, чеснок, перец
100
100.4 8.3 4.9 5.1
Форель мурманская
107
158.4 22.3 7.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Юлия 27.04.2025 12:31
Алла. будем ждать результатов курса! Вам успехов, желаемого результата, лёгкости и стройности. много энергии и здоровья!
Тарелочки все выглядят аппетитно! 
Алла 27.04.2025 15:23
Юлия, Спасибо, Юлечка!! Сейчас в приоритете анализы, а тарелочки уж как получатся)) 🤷
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты