Дневник питания за 27.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
🌞🌞ДЕНЬ-9️⃣. ВЕС: 97кг./94,5 //-2,5кг.// 🌞🌞
Неделя - 40-7 (всего минус - 41,3кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(15 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣3️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана4️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон2️⃣

Завтрак:471,2/68,3/15/14,2

Прогулка до магазина

Обед: КБЖУ:390,4/57,3/7,7/17,6

Ужин: КБЖУ: 397,5/332,1/18,8/24,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Вода	240	0	0	0	0
Итого	700	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	102	156.1	20.4	8.3	0
Йогурт греческий	59	44.8	4.6	2.4	1.5
Котлетки, брокколи, клетчатка, сывороточный изолят, яйцо, итальянские травы, масло	160	111	13.1	4.2	4.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA	250	150	30	0	6.3
Итого	664	471	68	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Кофе эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	930	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	246	260.8	49.7	6.9	0
Салат, брокколи, цветная, морковь, лимон, итальянские травы, сахзам	400	129.6	7.6	0.8	17.6
Боржоми	106	0	0	0	0
Ессентуки №4	51	0	0	0	0
Итого	803	390	57	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, лук, треска	270	126.1	22.7	1.1	6.5
Хлебушек, клетчатка, кориандр, томаты, чеснок, разрыхлитель, приправа	50	60.9	5.1	3.3	2.6
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые	197	87.9	3.5	1.4	14.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	537	397	32	18	24

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	5	45	0	5	0
Итого за день	4039	1328	158	46	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 27.04.2025 21:33

Сегодня даже хлебушек!

Алла 27.04.2025 21:58

Светик_015, Ага)) из клетчатки,-сама пекла в микроволновке 5 минут🤗

TataNS 27.04.2025 22:35

Алла,как интересно! Ну и как он по вкусу? А я пристрастилась к ржаным отрубям в шариках. Вместо печенья с чаем могу сьесть) или вместо сухариков с супом. Но твердые они, заразы Широкая улыбка

, но заразные заразы Извини!

А цветная капуста в каком виде употребляется?

Maximus Otto 27.04.2025 22:47

TataNS,

А я пристрастилась к ржаным отрубям в шариках. Вместо печенья с чаем могу сьесть) или вместо сухариков с супом. Но твердые они, заразы, но заразные заразы.

Перемолоть в блендере и посыпать салаты, гарниры и т.п.

TataNS 27.04.2025 22:53

Карл,о, Карл, спасибо! Даже мысль такая меня не посетила. 100% воспользуюсь. Благодарю!!!

Maximus Otto 27.04.2025 22:59

TataNS, пожалуйста. Кстати, если перемолотые шарики положить в бульон, то частицы объединяться и будет большой хлебный мякиш С улыбкой

в супе. Мне не понравилась такая ситуация Не-а

. Поэтому я посыпаю только твердые продукты и заправляю йогуртом, сметаной, растительным маслом, самое оно!

TataNS 27.04.2025 23:19

Карл,да, согласна. Спасибо!

Алла 28.04.2025 05:22

TataNS, Вкус дают приправы -в данном случае кориандр, чеснок, томаты- Бородинский)))Капуста в салате сырая, но много лимона специи и сахзам- подмаринованная такая слегка. Из цветной можно пюре сделать

TataNS 28.04.2025 11:06

Алла,понятно. Интересовала именно в салате. Пюре делаю из цветной, нравится и муж ест, правда картошку еще туда добавляю.

Алла 28.04.2025 13:22

TataNS, сырая))